Los factores amplificadores
La alternancia exceso/restricción, más conocida como “efecto yoyo”.
Cuanto más imponemos regímenes repetidos al organismo, más resistente lo hacemos a las restricciones y más aumentamos sus capacidades de almacenamiento con cada nuevo exceso. Cada vez que repetimos, tendemos a recuperar el peso anterior.
domingo, 29 de agosto de 2010
martes, 17 de agosto de 2010
Porque engordamos (parte 3)...
SIGUE LA PARTE 3 DE ESTA SERIE SOBRE.... PORQUE ENGORDAMOS?
Los factores detonantes
• Algunas fases de la vida: los trastornos hormonales de la pubertad, los embarazos y la menopausia favorecen el aumento de peso en las mujeres.
• Los cambios del modo de vida: interrupción o cambio de trabajo, jubilación, mudanza, defunción de una persona cercana, encargarse de las tareas del hogar, amor, niños… Son tantos acontecimientos que, al influir sobre el ánimo y las costumbres, pueden provocar perturbaciones ponderales… a veces consecuentes.
• Dejar de fumar: la disminución del gasto energético durante el descanso, el aumento del apetito, la atracción por el azúcar, la compensación de la gestual: la mayoría de las veces, dejar el cigarrillo equivale a ganar algunos kilos (incluso muchos).
• Dejar de practicar deporte: pasar de activo a sedentario comporta una pérdida de masa muscular, una disminución del metabolismo de base y una reducción del gasto energético, lo que se traduce en un aumento de peso sin no se realiza un reajuste alimentario de forma paralela.
• El estrés y el agotamiento: nada mejor para compensar el cansancio y la ansiedad que consumir alimentos energéticos que provoquen, por mecanismos hormonales diversos, una sensación de bienestar. ¡Y cuando comemos al demasiado graso o azucarado, engordamos!
•La alternancia trabajo de día y de noche: es difícil adoptar una alimentación sana y regular cuando no se vive al mismo ritmo que los demás. Un estudio a enfermeras de noche ha demostrado que el riesgo de ganar más de 5 kilos en 10 años de trabajo es dos veces superior al de sus colegas de día.
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Tengo algunos CLAROS ejemplos con varios de mis pacientes, y si bien... no son excusas.... estas son solo algunas de las causas de... PORQUE ENGORDAMOS
Hay solución a esto... además de un programa de nutrición, un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, hay otras opiciones que te pueden ayudar ayudar (sobre todo en cuestiones emocionales) como: la auriculoterapia, las flores de bach, las tabletas naturales, infusiones, extractos y más
Te invito a visitar: NUTRICIÓN-AHORA (SERVICIOS) y me dará mucho gusto poder apoyarte a lograr tus objetivos; si ya eres mi paciente... te agradezco la confianza y te invito a compartir tu experiencia =)
Los factores detonantes
• Algunas fases de la vida: los trastornos hormonales de la pubertad, los embarazos y la menopausia favorecen el aumento de peso en las mujeres.
• Los cambios del modo de vida: interrupción o cambio de trabajo, jubilación, mudanza, defunción de una persona cercana, encargarse de las tareas del hogar, amor, niños… Son tantos acontecimientos que, al influir sobre el ánimo y las costumbres, pueden provocar perturbaciones ponderales… a veces consecuentes.
• Dejar de fumar: la disminución del gasto energético durante el descanso, el aumento del apetito, la atracción por el azúcar, la compensación de la gestual: la mayoría de las veces, dejar el cigarrillo equivale a ganar algunos kilos (incluso muchos).
• Dejar de practicar deporte: pasar de activo a sedentario comporta una pérdida de masa muscular, una disminución del metabolismo de base y una reducción del gasto energético, lo que se traduce en un aumento de peso sin no se realiza un reajuste alimentario de forma paralela.
• El estrés y el agotamiento: nada mejor para compensar el cansancio y la ansiedad que consumir alimentos energéticos que provoquen, por mecanismos hormonales diversos, una sensación de bienestar. ¡Y cuando comemos al demasiado graso o azucarado, engordamos!
•La alternancia trabajo de día y de noche: es difícil adoptar una alimentación sana y regular cuando no se vive al mismo ritmo que los demás. Un estudio a enfermeras de noche ha demostrado que el riesgo de ganar más de 5 kilos en 10 años de trabajo es dos veces superior al de sus colegas de día.
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Tengo algunos CLAROS ejemplos con varios de mis pacientes, y si bien... no son excusas.... estas son solo algunas de las causas de... PORQUE ENGORDAMOS
Hay solución a esto... además de un programa de nutrición, un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, hay otras opiciones que te pueden ayudar ayudar (sobre todo en cuestiones emocionales) como: la auriculoterapia, las flores de bach, las tabletas naturales, infusiones, extractos y más
Te invito a visitar: NUTRICIÓN-AHORA (SERVICIOS) y me dará mucho gusto poder apoyarte a lograr tus objetivos; si ya eres mi paciente... te agradezco la confianza y te invito a compartir tu experiencia =)
miércoles, 11 de agosto de 2010
Porque engordamos (parte 2)...
LOS FACTORES DE PREDISPOSICIÓN
• Los antecedentes familiares: tener tendencia a engordar, ¡es hereditario! Así, un niño tiene un 15% de riesgo de ser obeso si ninguno de sus padres presenta exceso de peso, un 40% si uno de sus padres presenta exceso de peso, y un 80% si sus dos padres presentan exceso de peso.
• Los desórdenes endocrinos: algunos desajustes hormonales (hipotiroidismo, hipercortisolismo) repercuten en el peso. Necesitan un estudio médico y un tratamiento adaptado.
• El sedentarismo: la inactividad favorece el sobrepeso: cuanto menos nos movemos, menos energía gastamos y más nos cuesta mantener un peso estable.
• Los comportamientos alimentarios incorrectos: evidentemente, comer demasiado o mal engorda. Los errores en este nivel son numerosos y, en la mayoría de casos, se acumulan: atracción hacia los alimentos energéticos, grasos y dulces; modo de cocinar demasiado rico; mucho apetito; mala percepción de las señales de hambre / saciedad; ritmo alimentario desorganizado (comidas saltadas o ingeridas muy rápido, picoteo, mal reparto de las comidas diarias…); desconocimiento del equilibrio alimentario…
• La toma de algunos medicamentos: es incontestable. Algunos medicamentos (antidepresivos, hormonas femeninas, corticoides…) hacen ganar peso, mientas que otros pueden frenar el adelgazamiento.
Checa bien cual de estos factores puede ser que este afectando tu cuerpo y saber... porque engordamos?
Recuerda visitar mi twitter =) puedes encontrar cosas interesantes
• Los antecedentes familiares: tener tendencia a engordar, ¡es hereditario! Así, un niño tiene un 15% de riesgo de ser obeso si ninguno de sus padres presenta exceso de peso, un 40% si uno de sus padres presenta exceso de peso, y un 80% si sus dos padres presentan exceso de peso.
• Los desórdenes endocrinos: algunos desajustes hormonales (hipotiroidismo, hipercortisolismo) repercuten en el peso. Necesitan un estudio médico y un tratamiento adaptado.
• El sedentarismo: la inactividad favorece el sobrepeso: cuanto menos nos movemos, menos energía gastamos y más nos cuesta mantener un peso estable.
• Los comportamientos alimentarios incorrectos: evidentemente, comer demasiado o mal engorda. Los errores en este nivel son numerosos y, en la mayoría de casos, se acumulan: atracción hacia los alimentos energéticos, grasos y dulces; modo de cocinar demasiado rico; mucho apetito; mala percepción de las señales de hambre / saciedad; ritmo alimentario desorganizado (comidas saltadas o ingeridas muy rápido, picoteo, mal reparto de las comidas diarias…); desconocimiento del equilibrio alimentario…
• La toma de algunos medicamentos: es incontestable. Algunos medicamentos (antidepresivos, hormonas femeninas, corticoides…) hacen ganar peso, mientas que otros pueden frenar el adelgazamiento.
Checa bien cual de estos factores puede ser que este afectando tu cuerpo y saber... porque engordamos?
Recuerda visitar mi twitter =) puedes encontrar cosas interesantes
sábado, 7 de agosto de 2010
Porque engordamos (parte 1)...
PORQUE ENGORDAMOS? (parte 1 de 4)
Hay varios factores que influyen en el peso corporal de todo ser humano...
En general, todo aumento de peso corresponde a un desequilibrio energético entre los aportes calóricos y el gasto del organismo.
La ecuación es simple: cuanto más comemos y menos quemamos, ¡más engordamos! Las causas del aumento de peso no tienen por qué ser sólo alimentarias, sino que este desequilibrio puede resultar de la acción de varios factores son:
Los factores de predisposición
Los factores detonantes
Los factores amplificadores
Espera la parte 2 =)
Gracias por tu confianza y por seguirme
Hay varios factores que influyen en el peso corporal de todo ser humano...
En general, todo aumento de peso corresponde a un desequilibrio energético entre los aportes calóricos y el gasto del organismo.
La ecuación es simple: cuanto más comemos y menos quemamos, ¡más engordamos! Las causas del aumento de peso no tienen por qué ser sólo alimentarias, sino que este desequilibrio puede resultar de la acción de varios factores son:
Los factores de predisposición
Los factores detonantes
Los factores amplificadores
Espera la parte 2 =)
Gracias por tu confianza y por seguirme
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