Calorías... Qué son?

En esta ocasión te comparto una información MUY interesante sobre las CALORÍAS...

CALORÍAS, ¿QUÉ SON?

Son las encargadas de dar la energía a nuestro cuerpo para llevar a cabo todas sus funciones. Están contenidas en los alimentos, estos contienen diferentes nutrientes, los principales son:

Que aportan :

Carbohidratos 4 calorías x gramo
Proteínas 4 calorías x gramo
Grasas 9 calorías x gramo

Es por esto que es necesario vigilar la calidad de los alimentos que ingerimos.

¿ Cuántas calorías necesito?

Eso depende de: edad, complexión física, sexo, estatura, actividad física y algunos otros factores


GASTO CALÓRICO SEGÚN DIFERENTES ACTIVIDADES (Kcal / minuto)

Sentado, leyendo 1.3
De pie 1.5
Aseo personal 2
Caminar 3.1
Volibol 3.5-8
Albañilería 6.3
Ciclismo 5-12
Básquetbol 6-9
Fútbol 9
Subir escaleras 10-18
Brincar la cuerda 10-15
Correr 15