Biorritmos (parte 2)...

Los biorritmos son ciclos naturales de energía.

Cuando nacemos, nuestra energía está en un nivel estable. Pero conforme pasa el tiempo la energía va pasando por periodos de mucha energía y periodos de poca energía o de recarga.

Estos periodos de energía se refieren a tres aspectos:

1. Físico. Este ciclo se refiere al aspecto físico del cuerpo, a la salud, resistencia y fuerza física.

2. Emocional. Este ciclo se refiere al aspecto emocional, a la sensibilidad a las emociones propias y de los demás.

3. Intelectual. Este ciclo se refiere al aspecto intelectual del cuerpo, a la creatividad y aprendizaje.

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Ciclos de Biorritmos

Cada ciclo de actividad tiene una cierta duración

Ciclo de Actividad: Físico
Duración: 23 días
Tiempo con alta energía: 11 1/2 días
Tiempo con baja energía: 11 1/2 días

Ciclo de Actividad: Emocional
Duración: 28 días
Tiempo con alta energía: 14 días
Tiempo con baja energía: 14 días

Ciclo de Actividad: Intelectual
Duración: 33 días
Tiempo con alta energía: 16 1/2 días
Tiempo con baja energía: 16 1/2 días

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Dependiendo de si tenemos mucha o poca energía suceden los siguientes fenómenos:

Alta energía física:
Puedes sentirte en buena forma, apto para trabajar en actividades que requieren esfuerzo y resistencia física

Baja energía física:
Puedes sentirte con poca vitalidad, más débil, o cansado

Alta energía emocional:
Puedes sentirte más amoroso, sensible, cálido, y receptivo a las emociones de los demás. Tus relaciones personales son mejores. Tienes más confianza en ti mismo, y una actitud mas positiva

Baja energía emocional:
Puedes sentirte irritable, menos cooperador, negativo, desconfiado, y poco sociable

Alta energía intelectual:
Puedes sentirte más creativo, abierto a las ideas y puntos de vista de los demás. Aprendes con más facilidad

Baja energía intelectual:
Puede ser más difícil para ti aprender. No estás muy receptivo a nuevos conceptos e ideas. El trabajo creativo puede ser más difícil

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Los días en los que se debe de tener más cuidado son cuando hay un cambio entre alta energía y baja energía, o cuando hay un cambio de baja energía a alta energía.

Estos días son días críticos, y en ellos estamos más propensos a sufrir accidentes, estar emocionalmente irritables o inestables o cometer errores de juicio.

Un ejemplo es: si uno va a someterse a una operación quirúrgica es muy importante programarla en el periodo de alta energía y al menos 2 días después del día crítico.

En este momento ya ha pasado el efecto del día crítico, y quedan 9 días de recuperación hasta que se presenta otro crítico.

En este caso los ciclos Emocional e Intelectual no son de mucha importancia

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Te gustaría conocer tu Biorritmo?

Enviame un mail a: nutricion.ahora@yahoo.com.mx
con tu fecha de nacimiento y recibirás la información para 1 semana

Biorritmos (parte 1)...

¿Qué son los biorritmos?

Todos nos hemos preguntado alguna vez el motivo de nuestros alti-bajos, sin saber porqué, algunos días nos encontramos muy bien y otros nos encontramos mal sin haber hecho nada en especial para conseguirlo. Quizás la respuesta la tengamos en los biorritmos.

El ser humano tiene ritmos que marcan la vida, como son la inspiración y la espiración, vigilia y sueño, etc. Estos son los más evidentes, pero hay otros que no saltan tanto a la vista, como son los llamados Biorritmos; Estos últimos hacen que nuestras glándulas endocrinas tengan un funcionamiento fluctuante con altibajos regulares, de modo que determinadas funciones de nuestro organismo "a veces estén bien y a veces estén mal".

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Un poquito de historia....

Los Biorritmos son una herramienta empleada por algunas ciencias del comportamiento (Behavorial Sciences). Fue descubierta en el año 1.887 por el Dr. Wilhelm Fleiss de Berlín, quien identificó los ciclos físico y emocional, y posteriormente el Dr. Alfred Teltscher identificó el ciclo intelectual.

¿Cómo podemos utilizar los biorritmos en nuestra vida?

En el momento del nacimiento, según la teoría de los Biorritmos, cada ciclo empieza de cero y comienza a elevarse en una fase positiva durante la cual las energías y las capacidades serán altas. Después de alcanzar un máximo, cada ciclo desciende gradualmente, cruza el punto cero, entrando en una fase negativa, durante la cual se reducen nuestras energías y capacidades, hasta alcanzar un mínimo, a partir del cual vuelve a ascender hasta completar el ciclo. Los periodos más inestables de cada ciclo son los " días críticos " , cuando el ciclo cruza su punto cero, cambiando de positivo a negativo o de negativo a positivo.

Durante estos días críticos, las capacidades varían violentamente, pudiendo ser extremadamente altas o extremadamente bajas.

Son días que, respecto a nuestras capacidades, pueden ser fantásticos o desastrosos.

Mucha gente encuentra qué es capaz de mejorar la calidad de sus vidas monitoreando los biorritmos y tomando acciones por consiguiente.

En general, cuando un ciclo es más positivo en determinado tiempo, una persona puede desempeñarse de mejor manera en ese aspecto. Por ejemplo un nivel emocional alto es un momento en el cual la estabilidad se incrementa, por lo tanto es más fácil tomar decisiones acerca de relaciones personales.

Cuando en una fase negativa del ciclo, la persona aun puede desempeñarse bien; solamente que tomará un poco más de esfuerzo.

Los ciclos biorrítmicos ocurren al transcurrir del tiempo en una manera que puede ser representada gráficamente como ondas sinusoidales. Como podrás ver en el cálculo de tu biorritmo, las ondas sinusoidales (biorritmos) tienen puntos altos y puntos bajos.

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Según la teoría de los Biorritmos tres ciclos biológicos influyen en cada uno de nosotros desde el nacimiento y continúan durante toda nuestra vida.

CICLO FISICO dura 23 días e influye en factores físicos tales como coordinación, fuerza, resistencia física, y resistencia a la enfermedad.

CICLO EMOCIONAL dura 28 días e influye en nuestros estados emocionales, afectando el amor / odio, pesimismo / optimismo, frialdad / pasión, euforia / depresión.

CICLO INTELECTUAL dura 33 días e influye en nuestra memoria, vigilancia, velocidad de aprendizaje, capacidad de razonar y capacidad de cálculo.

CONTINUARÁ...

Alimento, cantidad y contenido de fibra...

En este artículo te presento los alimentos, las cantidades del alimento y la fibra dietética que contienen... recuerda que se recomiendo un consumo de 25 a 30 gramos de fibra al día... pero el aumento debe ser gradual.

Los alimentos van de menos a mas contenido de fibra (para que tomes en cuenta el dato)

Esta un poco larga la lista, pero... INTERESANTE

Alimento
Cantidad
Fibra dietética

Salvado
30 gramos
13.2 grs.

Frijoles (cocidos)
½ taza
8.8 grs.

Zanahorias
1 taza
7.3 grs.

Chícharos(cocidos)
½ taza
4.7 grs.

Brócoli
1 taza
4.1 grs.

Tuna
2 piezas medianas
4.0 grs.

Nopales
1 taza
4.0 grs.

Hojuelas de trigo integral con pasas
¾ taza
4.0 grs.

Lentejas cocidas
½ taza
3.7 grs.

Guayabas
3 piezas pequeñas
3.6 grs.

Calabacitas
1 taza
3.6 grs.

Manzana
1 mediana
3.5 grs.

Ejotes
1 taza
3.2 grs.

Pasitas
¼ taza
3.1 grs.

Pera
½ grande
3.1 grs.

Ciruela pasa
3 piezas
3.0 grs.

Fresas
1taza
3.0 grs.

Naranja
1 mediana
2.6 grs.

Papa
1 pieza mediana
2.5 grs.

Plátano
1 mediano
2.4grs.

Durazno
1 mediano
1.9 grs.

Avena
¾ taza
1.6 grs.

Jitomate
1 pieza mediana
1.5 grs.

Pan Integral
1 pieza
1.4 grs.

Cacahuates
10 piezas
1.4 grs.

Espinaca (cocida)
1 taza
1.2 grs.

Arroz Integral (cocido)
½ taza
1.1 grs.

Espagueti (cocido)
½ taza
1.1 grs.

Almendras
10 piezas
1.1 grs.

Crema de cacahuate
1 cucharadita
1.1 gr.

Melón
¼ pieza
1.0 grs.

Lechuga
1 taza
1.0 grs.

Tortilla de maíz
1 pieza
1.0 grs.

Maíz Palomero (cocido)
1 taza
1.0 grs.

Hojuelas de Maíz
¾ taza
0.2 grs.

Tortilla de harina
1 pieza
0.1 grs.

Fibra y alimentos...

Los componentes de la fibra alimentaria pueden clasificarse por sus propiedades físicas y acciones fisiológicas como Fibra Soluble y Fibra Insoluble

FIBRA SOLUBLE

Se encuentra en las frutas y verduras. Reduce la absorción de colesterol, retarda el vaciamiento gástrico y acelera el tránsito intestinal con lo que la absorción disminuye, absorción de hierro y zinc

FIBRA INSOLUBLE

Componente del salvado de los cereales cerca del 60% o mas sobreviven al tracto intestinal. Arrastra ácidos biliares en heces

LISTA DE ALIMENTOS POBRES EN FIBRA

Aceite, Aceitunas, Aderezo, Aguacate, Atún, Azúcar, Camarón, Carne, Carnes Frías, Cerveza, Crema, Chocolate, Dulces, Gelatina, Helado, Huevo, Leche, Manteca, Mantequilla , Margarina, Mayonesa, Mermelada, Miel, Nuez, Pasteles, Pescado, Pollo, Queso, Refrescos, Salchichas,
Tocino, Yoghurt

La cantidad diaria recomendada de consumo es de 25-30 grs. diarios

Recuerde que el aumento en el consumo de fibra debe ser gradual

ESPERA MAÑANA LA LISTA DE ALIMENTOS Y LAS CANTIDADES DE FIBRA QUE CONTIENEN...