Consultorio de Nutrición

Diciembre 2010....

2010-11-08T12:22:00.008-06:00

HOLA... COMO ESTAS?

Ya falta poco para Diciembre 2010 y con ello los desajustes en la alimentación, kilitos de más? Nooo !!

Para eso... Te gustaría un plan de alimentación adecuado a tus necesidades?

Paquetes a tu alcance $?

Te comparto algunos de los productos y servicios que te ofrece Nutrición-Ahora =)

CONSULTA DE NUTRICIÓN

AURICULOTERAPIA

IRIDOLOGÍA

FLORES DE BACH

VELADO DE OÍDO

TABLETAS 100% NATURALES

ARMONIZADORES AMBIENTALES

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DESCUENTOS Y PAQUETES MENSUALES

(ejemplos más abajo, si te interesa algún otro servicio, pide más detalles a: nutricion-ahora@hotmail.com)

POR TEMPORADA NUTRICIÓN-AHORA TE OFRECE -10% DE DESCUENTO
(se aplican restricciones)

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Consulta de nutrición
(pago mensual)Normal $ 500
Descuento – 10%
Pago $ 450
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Consulta de nutrición y tabletas
(pago mensual)
Consulta de nutrición $ 500
Bromelina $ 100
Descuento - 10%
Pago $ 540
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Consulta de nutrición y flores de bach
(pago mensual)Consulta de nutrición $ 500
Flores de Bach $ 150
Descuento – 10%
Pago $ 580
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Terapia con Flores de bach y armonizador ambiental
(pago mensual)Flores de Bach $ 150
Armonizador ambiental $ 60
Descuento – 10%
Pago $ 190

GRACIAS POR TU CONFIANZA... ESPERO TU CITA O PEDIDO WEB
(envío a todo México y USA)

Cosas varias...

2010-10-14T19:26:00.002-05:00

He andado un poco desconectada del Blog =) por mil cuestiones que se han atravezado jejeje

Pero aqui ando =)

Recuerda que lo que escribo aquí son comentarios, sugerencias y ASESORÍA... pero siempre es necesario consultar con el especialista para que te den el seguimiento necesario

Escribo un poco más en en twitter de Nutrición-Ahora visita mi twitter y me das tu opinión al respecto

Seguimos en contacto

Saludos

Lic.Nut. Susana González

Porque engordamos (parte 4)....

2010-08-29T23:43:00.001-05:00

Los factores amplificadores

La alternancia exceso/restricción, más conocida como “efecto yoyo”.

Cuanto más imponemos regímenes repetidos al organismo, más resistente lo hacemos a las restricciones y más aumentamos sus capacidades de almacenamiento con cada nuevo exceso. Cada vez que repetimos, tendemos a recuperar el peso anterior.

Porque engordamos (parte 3)...

2010-08-17T18:13:00.003-05:00

SIGUE LA PARTE 3 DE ESTA SERIE SOBRE.... PORQUE ENGORDAMOS?

Los factores detonantes

• Algunas fases de la vida: los trastornos hormonales de la pubertad, los embarazos y la menopausia favorecen el aumento de peso en las mujeres.

• Los cambios del modo de vida: interrupción o cambio de trabajo, jubilación, mudanza, defunción de una persona cercana, encargarse de las tareas del hogar, amor, niños… Son tantos acontecimientos que, al influir sobre el ánimo y las costumbres, pueden provocar perturbaciones ponderales… a veces consecuentes.

• Dejar de fumar: la disminución del gasto energético durante el descanso, el aumento del apetito, la atracción por el azúcar, la compensación de la gestual: la mayoría de las veces, dejar el cigarrillo equivale a ganar algunos kilos (incluso muchos).

• Dejar de practicar deporte: pasar de activo a sedentario comporta una pérdida de masa muscular, una disminución del metabolismo de base y una reducción del gasto energético, lo que se traduce en un aumento de peso sin no se realiza un reajuste alimentario de forma paralela.

• El estrés y el agotamiento: nada mejor para compensar el cansancio y la ansiedad que consumir alimentos energéticos que provoquen, por mecanismos hormonales diversos, una sensación de bienestar. ¡Y cuando comemos al demasiado graso o azucarado, engordamos!

•La alternancia trabajo de día y de noche: es difícil adoptar una alimentación sana y regular cuando no se vive al mismo ritmo que los demás. Un estudio a enfermeras de noche ha demostrado que el riesgo de ganar más de 5 kilos en 10 años de trabajo es dos veces superior al de sus colegas de día.

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Tengo algunos CLAROS ejemplos con varios de mis pacientes, y si bien... no son excusas.... estas son solo algunas de las causas de... PORQUE ENGORDAMOS

Hay solución a esto... además de un programa de nutrición, un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, hay otras opiciones que te pueden ayudar ayudar (sobre todo en cuestiones emocionales) como: la auriculoterapia, las flores de bach, las tabletas naturales, infusiones, extractos y más

Te invito a visitar: NUTRICIÓN-AHORA (SERVICIOS) y me dará mucho gusto poder apoyarte a lograr tus objetivos; si ya eres mi paciente... te agradezco la confianza y te invito a compartir tu experiencia =)

Porque engordamos (parte 2)...

2010-08-11T18:13:00.002-05:00

LOS FACTORES DE PREDISPOSICIÓN

• Los antecedentes familiares: tener tendencia a engordar, ¡es hereditario! Así, un niño tiene un 15% de riesgo de ser obeso si ninguno de sus padres presenta exceso de peso, un 40% si uno de sus padres presenta exceso de peso, y un 80% si sus dos padres presentan exceso de peso.

• Los desórdenes endocrinos: algunos desajustes hormonales (hipotiroidismo, hipercortisolismo) repercuten en el peso. Necesitan un estudio médico y un tratamiento adaptado.

• El sedentarismo: la inactividad favorece el sobrepeso: cuanto menos nos movemos, menos energía gastamos y más nos cuesta mantener un peso estable.

• Los comportamientos alimentarios incorrectos: evidentemente, comer demasiado o mal engorda. Los errores en este nivel son numerosos y, en la mayoría de casos, se acumulan: atracción hacia los alimentos energéticos, grasos y dulces; modo de cocinar demasiado rico; mucho apetito; mala percepción de las señales de hambre / saciedad; ritmo alimentario desorganizado (comidas saltadas o ingeridas muy rápido, picoteo, mal reparto de las comidas diarias…); desconocimiento del equilibrio alimentario…

• La toma de algunos medicamentos: es incontestable. Algunos medicamentos (antidepresivos, hormonas femeninas, corticoides…) hacen ganar peso, mientas que otros pueden frenar el adelgazamiento.

Checa bien cual de estos factores puede ser que este afectando tu cuerpo y saber... porque engordamos?

Recuerda visitar mi twitter =) puedes encontrar cosas interesantes

Porque engordamos (parte 1)...

2010-08-07T18:53:00.002-05:00

PORQUE ENGORDAMOS? (parte 1 de 4)

Hay varios factores que influyen en el peso corporal de todo ser humano...

En general, todo aumento de peso corresponde a un desequilibrio energético entre los aportes calóricos y el gasto del organismo.

La ecuación es simple: cuanto más comemos y menos quemamos, ¡más engordamos! Las causas del aumento de peso no tienen por qué ser sólo alimentarias, sino que este desequilibrio puede resultar de la acción de varios factores son:

Los factores de predisposición

Los factores detonantes

Los factores amplificadores

Espera la parte 2 =)

Gracias por tu confianza y por seguirme

Alex y demás...

2010-07-25T19:20:00.002-05:00

Uff... que cosas

Sorry por no escribir antes, pero es que... Alex me traía loca... como me imagino que a mucha gente de Coahulia, Tamaulipas y vecinos de Nuevo León

Hijoles... eso de no tener oportunidad de lavarse las manos con agua corriente... es una locura

El no poder tomar el agua que quisieramos... es dificil

Pero ya gracias a Dios ya paso =)

Y aqui estoy de nuevo escribiendo para ti y agradeciendote de nueva cuenta la confianza de seguir aqui leyendome

Quiero comentarte y recordar que... una Nutrióloga NO solamente te ayuda a perder peso... también te ayuda en caso de padecimientos crónico degenerativos como: Diabetes, Hipertensión, Colesterol elevado, Trigliceridos, Hiper o Hipotiroidismo, Obesidad infantil, Problemas pulmonares, Problemas de hígado, Riñón, etc.

Además de la nutrición, tengo la oportunidad de tener conocimiento de algunas terapias alternativas que complementan el programa de Nutrición como:

Iridiología, auriculoterapia, tés o infusiones, extractos, flores de bach, velado de oído, consulta de nutrición por internet

Todo esto para ayudarte a estar BIEN y contribuir a tu bienestar físico y mental

Sigueme en twitter y en facebook para más información... y no te olvides de visitar mi página de servicios NUTRICIÓN-AHORA

Seguimos en contacto... nutricion-ahora@hotmail.com

Salu2

Infusiones, extractos y tabletas..

2010-07-03T21:46:00.005-05:00

La herbolaria y la fitofarmacéutica han comprobado que cuando son usadas correctamente, las hierbas tienen resultados realmente benéficos.

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Reglas de ORO para el uso seguro de hierbas medicinales

1.- Empiece con dosis pequeñas
Al empezar con una dosis baja puede notar si se es alergico a una planta sin saberlo

2.- Busque calidad y frescura
Elija marcas conocidas, que garantizan que las preparaciones son seguras y no contienen herbicidas o pesticidas

3.- Consulte al especialista
Si esta tomando medicamentos alópatas, consulte al especialista si los remedios herbales no interfieren con su tratamiento

4.- Busque asesoría
Consulte al especialista para obtener más información

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INFUSIONES

Son las que vienen en bolsitas o bolsas como de te y se preparan con agua caliente y se les agrega un producto para endulzarlos.

PROS
Son económicas y una forma fácil, segura y rápida de usar las hierbas

Hacen contacto directo con el tracto gastrointestinal

Las infusiones son buenas para ayudar a aliviar síntomas de infecciones del tracto urinario, ya que sus fluidos ayudan a depurarlo

Tienen una efecto más rápido y profundo de alivio que en cápsulas o tabletas

CONTRAS

Ya que tradicionalmente se tratan múltiples síntomas con tés conocidos, la gente
suele ignorar las propiedades de otras plantas

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EXTRACTOS LÍQUIDOS

Contienen la esencia de las plantas disuelta y concentrada en alcohol.

PROS

Contiene un mayor espectro de propiedades curativas herbales que los tés o infusiones, ya que ciertos componentes se disuelven en alcohol y no en agua

Los extractos son cómodos de tomar y están altamente concentrados: de un cuarto a media cucharadita de extracto líquido es equivalente a una taza de infusión

Se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo

CONTRAS

Contienen alcohol

No se recomienda administrar a niños

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CÁPSULAS Y TABLETAS

Son concentrados herbales dosificados que pueden masticarse, disolverse en la boca o tragarse

PROS

Son convenientes, proveen dosis exactas

Hacen más fácil tomar ciertas hierbas, sin padecer su sabor

CONTRAS

Debe asegurarse de comprar marcas conocidas

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Espero con gusto tus comentarios =)

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

sigueme en twitter.... @nutricion_ahora

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Biodisponibilidad....

2010-06-23T15:04:00.004-05:00

Junio 2010.... ya estamos a más de la mitad del año =)

Y por este medio quiero agradecer tu confianza al poner en mis manos tu salud con el Programa de Nutrición... el primer paso ya lo diste... Ya estamos en el PROCESO !!

En este post voy a hablar un poco de bioquimica, sobre la biodisponibilidad de los tratamientos que se administran al cuerpo...

¿QUÉ SE ENTIENDE POR BIODISPONIBILIDAD DE UN MEDICAMENTO O PRODUCTO ADMINISTRADO?

Cuando se administra un tratamiento, el objetivo es prevenir , aliviar o curar una alteración en la función de algún sector de nuestro organismo.

Para lograrlo, el principio activo que contiene el tratamiento indicado tiene que llegar en cantidad suficiente al sitio de acción.

Algunos principios activos pasan desde la luz del tubo digestivo al torrente sanguíneo fácilmente debido a sus características físico-químicas; pero en cambio otros pueden ya desde estas etapas ver comprometida su posibilidad de llegar en tiempo y forma al sitio de acción ya sea porque son poco solubles o atraviesan con dificultad las barreras o son metabolizados en su primer pasaje por el hígado (efecto primer paso elevado).

De los primeros decimos que tienen buena o elevada biodisponibilidad de los segundos que tiene baja biodisponibilidad.

La biodisponibilidad se define como la velocidad y la cantidad de fármaco que desde la formulación administrada se absorbe y llega a la circulación para desde allí acceder a los sitios donde actúa.

BIODISPONIBILIDAD ABSOLUTA

Es la medida de la eficacia de la vía de administración.

• La vía intravenosa es la referencia absoluta dado que cuando se inyecta un fármaco por ella ingresa al medio interno el 100% de la dosis administrada.

• Se mide administrando el mismo principio activo por vía intravenosa y por vía oral

BIODISPONIBILIDAD RELATIVA

• Es la medida de eficacia de la absorción de un mismo principio activo administrado por la misma vía pero bajo 2 formas farmacéuticas diferentes por ej. comprimidos convencionales y retard.

• Aquí lo que se evalúa es la eficacia de la forma farmacéutica , dado que la vía de administración no varía.

Espero que esta información te sea de utilidad y puedas comprender el porque NO TOMAR CUALQUIER COSA QUE SE ANUNCIA COMO "MARAVILLOSA"... es importante tomar en cuenta lo que entra a tu cuerpo y sobre todo lo que procesa tu hígado, tus riñones, tu páncreas y tus órganos

Picolinato de Cromo vs L-Carnitina

2010-05-01T18:54:00.004-05:00

Tomar L-Carnitina ó Picolinato de Cromo?

Depende de las cosas que requieras....

La L-Carnitina tiene como función "quemar" o utilizar la grasa acumulada en el cuerpo y utilizarla como energía... te ayuda a rendir más cuando realizas actividad física

El Picolinato de Cromo tiene la función de.... mantener los niveles de glucosa en el cuerpo por más tiempo (no te da "tanta" hambre), y ayudar a mantener el músculo que hay en cuerpo.

Los 2 productos se utilizan cuando quieres bajar de peso, pero.... lo que importa es... quieres tener más rendimiento físico quemando grasa? quieres evitar un poco el hambre y mantener o ayudar al cuerpo a "formar" más músculo?

Ufff... espero haberme explicado =) en caso de que tengas dudas o preguntas.... sigo como siempre aqui para apoyarte en lo que requieras

Te agradezco la confianza y el leer mi Blog =)

Sigueme en twitter =) @nutricion_ahora

Saludos y lindo día

Iridologia....

2010-04-25T22:02:00.005-05:00

Ya casi esta por terminar el mes de Abril 2010, el tiempo se va volando.... ya estamos en el mes 4 del año.

En esta ocasión te quiero compartir información muy importante que complementa los servicios de NUTRICIÓN que pongo a tus órdenes.... y este servicio es la IRIDOLOGIA

Pero... que es la IRIDOLOGIA?

En este sistema de diagnóstico llamado iridologia es el iris del ojo quien señala los desgastes del cuerpo en sus funciones, es capaz de comunicar al ojo experto del iridólogo como está la situación de salud de la persona estudiada.

Todos somos de alguna manera lectores de ojos, porque en ellos está el espejo del alma, y aunque no siempre podemos convertir en palabras las impresiones que nos causa una persona, si sabemos que nos cae bien o mal o indiferente por lo que vemos en sus ojos, y en su ser, una mala vibra (apocope de vibración) es de notarse y la buena también.

El iridólogo tiene que estudiar; la pupila, la corona y reconocer: densidad, manchas de toxinas, manchas residuales, coloraciones anormales y signos orgánicos.

La iridologia nos ayuda a decidir qué tipo de alimentación requiere el paciente; y que tratamiento o complemento natural se puede inculir para mejorar el padecimiento

Cuando hay alguna alteración en algún órgano del cuerpo como hígado, riñón o estómago.... puede ser que ese padecimiento no permita que el bajar de peso sea una tarea fácil

Lo que puede revelar la iridologia:

Las necesidades nutricionales básicas del cuerpo; alguna deficiencia de vitaminas y minerales.

La fortaleza o debilidad de los órganos: pulmón, riñón, espalda, páncreas, hígado, etc.

La lentitud e inflamación funcional del intestino.

La inflamación o baja actividad del estómago.

La presión sobre el corazón relativa a acumulación de toxinas.

El nivel de circulación.

La fuerza y el agotamiento del sistema nervioso.

La congestión del sistema linfático (colesterol elevado).

La capacidad de recuperación y el nivel de salud del cuerpo.

La influencia genética.

El progreso o efectividad de un programa terapéutico.

La calidad en la fuerza nerviosa del cuerpo.

Importancia del agua (parte 2)...

2010-03-15T15:43:00.003-06:00

Esta es la continuación de la Importancia del AGUA... espero que sea de tu agrado

CUÁNTA AGUA ES SUFICIENTE?

Una persona tamaño y peso normal necesita 8 vasos al día (Aprox 1.5 a 2 litros).

Si la persona tiene sobrepeso y obesidad, calcule un vaso grande por cada 8 kilos extra.

Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos más al día, así como las que viven en un clima seco y caliente.

El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiente.

Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lo más eficientemente posible, le sugerimos que la ingiera de la siguiente manera:

Mañana, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.

Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. Noche, 1 litro, consumido a lo largo de 60 minutos, no cenar hasta media hora después.

QUE SUCEDE SI UNO DEJA DE TOMAR SUFICIENTE AGUA?

Los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, comenzaremos a retener agua (aumenta de peso)

QUE PODEMOS HACER?

¡ TOMAR MUCHA AGUA !

Importancia del agua (parte 1)....

2010-03-08T14:52:00.005-06:00

IMPORTANCIA DEL AGUA, 2 LITROS DE AGUA AL DÍA / 8 vasos(250ml) DE AGUA AL DÍA

EL POR QUÉ DE ESOS 8 VASOS DE AGUA

Durante muchos años los expertos en belleza nos han aconsejado que tomemos ocho vasos de agua al día. Nos decían que era buena para todo el organismo, pero no explicaban las razones de por qué debemos ingerir tanta agua.

Un beneficio importante es que el agua es un elemento clave contra el sobrepeso.

Aunque parezca increíble el agua no sólo nos puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal una vez que lo hayamos alcanzado.

¿CÓMO ES POSIBLE?

En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen.

Esto sucede porque los Riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua.

Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado.

Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia.

Como resultado metaboliza menos grasa.

¿CÓMO COMBATIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS?

¡Bebiendo suficiente agua!

Cuando el organismo recibe poca agua interpreta esa señal como una amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la última gota.

Los diuréticos sólo ofrecen una solución temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, también lo hace sentirse amenazado, cosa que lo insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible.

La mejor forma de solucionar el problema es dándole al cuerpo mucha agua.

Solo así eliminará el agua retenida, si usted padece de este mal tal vez el culpable sea el exceso de sal en su dieta.

El cuerpo solo tolera cierta cantidad de sodio.

¿COMO DESHACERSE DEL SODIO EXTRA?

Bebiendo más agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.

Otra función importante de ese líquido milagroso es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.

Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada; el agua interpreta un papel clave en ese proceso

CONTINUARÁ =)....

Auriculoterapia o Terapia Auricular (parte 2)...

2010-02-13T14:43:00.005-06:00

Sigue la parte 2 de la auriculoterapia....

Te sigo contando sobre esta interesante técnica

¿COMO FUNCIONA LA AURICULOTERAPIA PARA DEJAR DE FUMAR?
El tratamiento consiste en estimular los puntos específicos que elevan el nivel de endorfinas, que son los que eliminan los síntomas de abstinencia y reducen el deseo de la nicotina.

Y al combinar esta terapia con ciertos aminoácidos, ayudan al cerebro a restaurar esa sensación de bienestar y reducir la ansiedad y la depresión.

¿QUE ESTUDIOS SE HAN HECHO CON LA AURICULOTERAPIA ?

La mayoría de los estudios que se han realizado, se han hecho en el manejo de dolor agudo y crónico bajo la dirección de Dr. Terry Oleson en el Centro Medico de UCLA.

MAS SOBRE AURICULOTERAPIA

También conocida como auriculopuntura, la auriculoterapia forma parte de la medicina china, y su objetivo es estimular los puntos de acupuntura en la oreja, con el propósito de tratar diversas enfermedades, sobre todo el dolor, las adicciones y obesidad.

Es empleada exitosamente en tratamientos de control de peso, pues mantiene al paciente relajado y con buena predisposición para llevar adelante su guía de alimentación.

Se trata de programas donde el paciente no siente permanente angustia por no comer, por el contrario todos se maravillan de la amplitud y variedad permitida, así como de no verse ansiosos por los platos preferidos que tienen que dejar de comer por una temporada.

El tratamiento permite bajar entre 6 a 10 kg por mes, dependerá de factores como; edad, sexo, herencia genética, hábitos alimenticios y actividad física.

Es posible ejercer presión sobre una serie de puntos de la oreja y así tratar problemas relacionados con la sensación de saciedad, esto ayuda a adelgazar, tener un funcionamiento adecuado del estómago y eliminar el estrés.

Auriculoterapia o Terapia Auricular (parte 1)....

2010-02-06T22:00:00.005-06:00

Te quiero contar en este artículo sobre la Auriculoterapia,
también llamada acupuntura auricular porque se coloca en la oreja (en el lóbulo)...

Seguramente te preguntas que es.... LA TERAPIA AURICULAR?

Es un tratamiento terapéutico basado en el sistema chino de acupuntura, en la cual se estimula la oreja para aliviar los problemas de salud en otras partes del cuerpo.

La Auriculoterapia es un microsistema por medio del cual se puede diagnosticar y tratar múltiples enfermedades valiéndonos para ello de los puntos reflejos en la oreja; los cuales causaran, de acuerdo a lo que se halla determinado en base a su diagnostico, el resultado deseado por la reacción que estos ejercen en el organismo.

La terapia auricular no solo reduce el dolor, sino también facilita los procesos de curación natural del cuerpo.

La terapia auricular usa los mismos principios que la acupuntura en la oreja pero sin usar agujas, se utilizan agujas auriculares (o tachuelitas) o balines.

Se basa en el sistema nervioso (neurología).

La auriculoterapia esta basada en la energía de los meridianos.

Se utiliza un estimulador o localizador de puntos que genera una micro-corriente y se aplica en diferentes puntos de las terminaciones nerviosas en la oreja.

Cada uno de estos puntos específicos representa una parte del cuerpo.

Se pueden manejar con precisión los puntos de reacción que se encuentran en la oreja para el tratamiento de diversas enfermedades como: gastritis, colitis, estrés, gripe, tos, el tratamiento del sobrepeso, etc.

Con la auriculoterapia, el terapeuta puede ayudar a combatir problemas de: Aparato respiratorio, aparato sensorial , problemas hepáticos, aparato digestivo, aparato urinario, aparato genital femenino, aparato genital masculino, sistema nervioso (estados ansiosos, neuralgias, etc), enfermedades artroreumáticas, trastornos del metabolismo, etc.

¿QUE CONDICIONES SE PUEDEN TRATAR?

La terapia auricular se puede utilizar en un sinnúmero de condiciones como alergias, migrañas, disminución de estrés y dolor, depresión, etc.

También se utiliza como una herramienta mas para el control de los diferentes tipos de adicciones como el alcohol, tabaco y otro tipo de drogas.

Para el control de peso y desordenes compulsivos obsesivos, fatiga crónica, insomnio.

En niños con problemas de déficit de atención e hiperactividad, autismo, problemas de conducta y muchas mas.

¿COMO AYUDA A DISMINUIR EL DOLOR?

Las endorfinas son sustancias naturales que nuestro cerebro produce para combatir el dolor y relajarnos.

Se ha demostrado que la auriculoterapia eleva el nivel de esta sustancia en nuestro flujo sanguíneo y liquido cefalorraquídeo.

La endorfina funciona igual que la morfina para disminuir el dolor y ya que nuestro cuerpo la produce naturalmente, es la mejor forma de combatir el dolor.

Además de disminuir el dolor, estos químicos nos dan una gran sensación de bienestar y ayudan a aquellos que sufren de ansiedad o del síndrome de abstinencia.

¿COMO ME AYUDA LA AURICULOTERAPIA A CONTROLAR MI APETITO?

La estimulación de las terminaciones nerviosas reducen las secreciones del estomago para dar una sensación de que esta lleno y satisfecho.

Y con la combinación de ciertos alimentos y una dieta equilibrada que contenga todos los grupos de alimentos, así como también: aminoácidos, vitaminas y minerales ayudan a disminuir la ansiedad por la comida.

ESPERA MUY PRONTO LA PARTE 2 !!

Día del Nutriólogo =)

2010-01-27T20:11:00.002-06:00

Hoy 27 de Enero es el día del NUTRIÓLOGO =)

Muchas felicidades a todos los colegas en este día tan especial

Biorritmos, fibra, flores de bach, agua y más....

2010-01-21T18:10:00.004-06:00

HOLA !!

Como estas? Cómo te va con los propósitos de año nuevo?

Ya se te olvidaron, o todavía siguen en pie?

Cada año que empieza decimos... voy a dejar de fumar (bueno... yo no fumo), voy a ir al gym, voy a bajar de peso, voy a cambiar.... y al final del año que queda? NADA !!

Seguimos igual... cualquier día es importante y es bueno para cambiar

Por ejemplo... para empezar la dieta... no importa que no sea LUNES

Claro que hay muchos factores que influyen en nuestra vida.... por ello en este mes de Enero 2010 te brindo con mucho gusto tu BIORRITMO personalizado para que tengas una idea de lo que es tu vida en cuestión física, emocional e intelectual

Para hacerlo necesito de tu fecha de nacimiento COMPLETA es decir.... día/mes/año

Que ese ánimo no decaiga y no te dejes vencer por el tiempo que va pasando... animate día a día

Algo que nos ayuda mucho a nuestro organismo es el consumo regular de FIBRA, pero el consumo es poco a poco... lo recomendable son 30 grs al día. Pero como te digo... el consumo debe ser gradual. Además... recuerda que hay 2 tipos de fibra: la soluble y la insoluble

Además de la alimentación hay terapias que nos ayudan a cumplir nuestros objetivos, en especial para bajar de peso; pero también para muchas otras cuestiones de la vida, las FLORES DE BACH las puede tomar cualquier persona, desde bebes, hasta personas inconscientes o en estado de coma

En esta epoca como que no dan muchas ganas de tomar agua por el frío, por los mil antojitos de Diciembre o por lo que quieras... pero dejame decirte que... cuando el cuerpo pide AGUA es porque esta deshidratado.... y para ese entonces... es un poco tarde, recuerda que más de la mitad de nuestro cuerpo es agua... las celulas la necesitan mucho

Que más? Pues... agradecerte tu confianza para cuidar tu salud y poner en mis manos tu alimentación

Ahora también me puedes seguir en twitter =) checa... @nutricion_ahora

Si tienes alguna duda, comentario o sugerencia de Nutrición.... espero tus comentarios

nutricion-ahora@hotmail.com

Feliz Año nuevo 2010 !!....

2010-01-01T18:37:00.009-06:00

Hola querid@ lector@ de mi blog CONSULTORIO DE NUTRICIÓN

Quiero desearte lo mejor para este año 2010 que apenas comienza =) te invito a leer lo siguiente...

Hoy 1er día del año... comienzan los propósitos, lista de cosas por hacer... y seguramente por tu mente pasa...

Ponerte a dieta

Hacer ejercicio

Comer más saludable

A poco no siempre son los mismos, o "casi" los mismos propósitos de siempre??

Que esperas para hacer una cita conmigo?? en que te puedo ayudar??

Mandame un mail con tu estatura y tu peso actual para darte tu peso ideal, si te interesa un biorritmo para 1 mes... necesito tu fecha de naciemiento (todo esto por el mes de Enero 2010 GRATIS)

Copia el siguiente link para más información sobre los BIORRITMOS =)

http://www.consultoriodenutricion.blogspot.com

Me pregunto si te interesa desintoxicarte y liberarte de todo lo que dejaron las fiestas y las celebraciones?

Te paso algunas recetas de licuados que te ayudaran a mejorar tu digestión, son super fáciles de hacer y con cosas que vas a encontraren el supermercado...

Licuado 1
Media taza de all bran con leche descremada y un plátano mediano, licuar y beber antes del desayuno

Licuado 2
1 vaso de jugo de toronja con un tallo de apio, licuar y beber en completo ayuno

Licuado 100% Laxante
4 cucharadas de avena en hojuelas y 8 ciruelas deshuesadas, licuar por 2 minutos y beber antes de dormir y si tiene dificultad para evacuar, tomarlo también en ayunas.

Que esperas? ponte las pilas YA !!

Saludos cordiales y espero tu mail o tu llamada para separar tu cita

Saludos y FELIZ AÑO !!

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Licenciada en Nutrición Susana González

Cel. 044.811.124.43.29 (movistar) o 044.811.743.28.69 (telcel)

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

y también me encuentras en MSN: nutricion-ahora@hotmail.com

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Propuesta Navideña 2009...

2009-12-21T15:47:00.002-06:00

Hace algunos días me llego un mail de título "PROPUESTA NAVIDEÑA" y... aunque te confieso que todavía no la hago.... si pretendo llevarla a cabo.... te la comparto con mucho cariño y espero que tu también lo hagas =)

PARA JESÚS QUE VIVE EN TI

Te invito a celebrar una Navidad distinta, con algo más de conciencia... es que en Navidad celebramos que Cristo cumple años y lógicamente todos queremos homenajear al cumpleañero, lo cierto es que es el Cumpleaños de Cristo y nos regalamos nosotros solamente, pues hoy quiero que junto a esta experiencia vivas el Evangelio y te diré cómo hacerlo.

Cuando salgas de compras, para esos regalos que irán debajo del árbol, dispondrás de un dinero más, para comprar un regalo extra, ese regalo también irá debajo del árbol pero la etiqueta o tarjeta dirá, "Para Jesús que vive en Ti", sólo eso dirá, no importa que es lo que contenga el regalo, si tu economía es buena comprarás o un juguete o una prenda de vestir nueva, si tu economía es pequeña, comprarás unos dulces solamente, no importa el valor de lo que hay en el interior, sino el valor estará en la etiqueta o tarjeta que pondrás en el regalo.

Cuando tengas ese paquetito listo, lo pondrás debajo del árbol navideño, y el día 25 cuando se repartan los regalos a todos, el único que deberá quedar debajo del árbol será el de Jesús, porque es para El.

A partir del día 26 llevarás contigo ese regalo, depende del tamaño, en tu bolso, maletín o carro o lo dejarás en tu casa esperando a que Jesús lo venga a retirar, eso lo eliges tú, seguramente en esos días alguien, algún pequeño, alguna persona con carencias, alguien que necesita, te dirá que le ayudes, ese es Jesús que viene a buscar su regalo, dáselo pero sobre todo, que la tarjeta o etiqueta esté en el regalo, entonces ese hermano leerá lo que tú has escrito, "Para Jesús que vive en Ti", te puedo asegurar que tu te emocionarás y esa persona que Dios ha puesto en tu camino, jamás olvidará lo que allí leerá y por siempre le quedará en su alma, entonces allí se habrá cumplido el Evangelio "Todo lo que hagas al más pequeño, a Mí me lo haces".

Juntos hagamos que esta Navidad, nos deje una enseñanza en el alma, sé que todos tienen problemas económicos, al menos la gran mayoría, pero un regalo más no hará más pobre a ninguno de nosotros y les aseguro que será el regalo más valioso del mundo.

Navidad 2009....

2009-12-16T13:56:00.005-06:00

Se acerca la Navidad 2009... QUE EMOCIÓN !! pero... con ella también vienen una serie de "antojos" y mil cosas que le echamos la "culpa" a la temporada Navideña

Que porque es Diciembre.... tenemos el "permiso" para comer de más... que porque hicimos DIETA todo el año, ahora si podemos comer lo que sea

Dejame decirte que... es importante medirnos en la cantidad y sobre todo en la calidad de lo que comemos

Una paciente me dijo.... la dieta de este mes... la quiero... con tamales, pozole y otras cosas más...

Ok... entonces entiendo que quieres una dieta Navideña?

Pues...complacida en la dieta que le diseñe le inclui... churros, tamales, buñuelos... ahh !! y sin faltar el pozole que hace su suegra que tanto le gusta =)

Alguna sugerencia? la agradeceré que me la compartas =)

nutricion.ahora@yahoo.com.mx ó nutricion-ahora@hotmail.com

Pues si... dejame decirte que: podemos comer de todo... y estar acordes con la epoca sin aumentar de peso

Recuerda que... lo importante es: el EQUILIBRIO !!

Acuerdate de la balanza... lo que comes... y lo que quemas (de las calorías) debe haber un balance

Te recomiendo tomar al menos 2 vasos con agua fria o lo más fresco posible antes de cada comida

Y no comer por "ANTOJO"... si acaso no te puedes resistir la tentación por NADA del mundo... recuerda CANTIDAD !! solo una probadita

Recuerda que... el estar a DIETA no implica hace un gran sacrificio... solamente es importante tener la voluntad de querer estar san@s (hombres, mujeres, niños, bebes, adultos mayores, embarazadas) cualquier tipo de persona puede seguir un programa de nutrición porque son PERSONALIZADOS

Espero que este artículo te haya gustado.... nos leemos pronto

Por cierto... ya le hiciste tu carta a Santa Clos?

Te mando un abrazo fuerte y... TOMA AGUA ó en todo caso... un té calientito endulzado con Splenda =)

Mi favorito? el de limón =)

Saludos cordiales

Lic.Nut. Susana González

Flores de Bach (Depresión y aumento de peso en Diciembre)...

2009-12-07T17:18:00.005-06:00

Este mes de Diciembre es un poco difícil para la mayor parte de las personas, porque se acentúa la depresión por diversas causas, así como también para evitar comer de más… y no me digas que no te pasa eso, porque a veces no podemos luchar con nosotros mismos….. pero… no todo esta perdido….

Recuerda que… si decides sanar tu mente… sanas el resto

Las flores de Bach te ayudan a la depresión de Diciembre, por ejemplo :

En la lucha contra la depresión endógena, en la que aparecen la tristeza, la melancolía e incluso dificultades para realizar las tareas diarias.

En la depresión exógena, causada por agentes externos. Esta esencia nos ayuda a recuperar el optimismo.

Quienes han sufrido mucho anímicamente o de una enfermedad física y ya están desesperanzados, resignados a que su problema no tiene solución.

Hay una flor que nos Ayuda a superar la apatía y la resignación. Introduce un elemento de fe y esperanza. Nos ayuda a recuperar la iniciativa, despierta la voluntad y el deseo.

También hay una flor para aquellos que necesitan pedir consejo, buscar como entender que está pasando e intentar dar un giro a la vida

Para aquellos que a pesar de estar sumidos en la depresión, intentamos hacer buena cara.
Ayuda a expresar realmente que es lo que sentimos.

Cuando las depresiones vienen causadas por causas externas que no podemos evitar (problemas en el trabajo, disputas familiares, etc.). Ayuda a crear como una pantalla que nos defiende de estas influencias.

Cuando la depresión viene a partir de un hecho traumático (por ejemplo una muerte).

Cuando el origen de todo es un fuerte sentimiento de culpabilidad.

Cuando la depresión viene producida o nos lleva a darle vueltas al mismo pensamiento, una y otra vez, sin que podamos desconectar un momento.

Cuando estamos muy deprimidos y nos encontramos desesperados porque no vemos ninguna solución.

Para adelgazar…

Hay una flor para cada cosa que requieres:

*Una de ellas se caracteriza por su poder para reducir la ansiedad, por lo que ayuda a las personas que se levantan de noche a tomar o a comer algo

*Hay otra ideal para aquellas personas que necesitan estar todo el tiempo masticando algo.

*Una más se caracteriza por sus propiedades tranquilizantes. Calma y permite no recurrir a la comida “acción”

*Otra es ideal para aquellos que dejan influenciarse mucho por los demás. Nos ayuda a no someterse a lo que los demás quieren y sabotear la dieta.

*Y una última que recomiendo que ayuda a aumentar la autoestima. En los casos relacionados con la alimentación, ayuda a que el amor por uno mismo colabore a estar como uno siente que merece estar

Velado de oído...

2009-11-21T16:14:00.005-06:00

En esta ocasión... te quiero compartir el nuevo servicio que te ofrezco que es:

VELADO DE OIDO

Esta técnica se realiza con un tubo vacío en forma de cono que mide 30cm de largo y de ancho 1cm.aprox. generalmente esta fabricada con cera de abeja, aceites y grasa natural.

El cono o vela se enciende y se coloca en el oído, cuando se esta consumiendo la vela despide un vapor caliente en forma espiral con micro partículas de cera de abeja que reactiva las secreciones, reblandece el cerumen y facilitar su extracción ya que todo queda en la pared de la vela, dejando el conducto auditivo limpio.

La vela encendida produce baja presión en el oído, esto promueve una atmósfera saludable en las cavidades de los senos nasales, paranasales y garganta.

Beneficios de esta técnica:

* Regula la presión dentro del oído interno.
* Ayudar cuando existe irritación, goteo nasal, sinusitis, rinitis,
otitis, catarro, resfriados, gripes, migraña.
* Estimula el flujo de energía local.
* Efecto relajante y calmante en caso de estrés.
* Reduce ruidos en el oído, mejora el tinitus.
* Se recupera algunas formas de la perdida del equilibrio.
* Mejora la circulación, el sistema inmunológico y el drenaje linfático.
* Alivia el dolo de oídos.
* Limpia el conducto auditivo, al extraer la suciedad, secreciones y cerumen.
* Mejora la capacidad auditiva.
* Libera la presión interna de la cavidad craneal y del tímpano además da bienestar.

La vela de cera de Abeja y Hierbas contiene propoleo natural, este tiene un amplio y reconocido rango de propiedades curativas, además contiene anti-oxidantes, anti-microbianos, anti-inflamatorios y se mejora la respuesta inmune.

Experimentaras un sonido placentero de “cracks”, mientras la vela se quema y tendrás una sensación cómoda y calida, la mayoría de las personas encuentran esta experiencia muy relajante y algunos se quedan dormidos durante el tratamiento.

Más sobre las Flores de Bach....

2009-11-07T20:42:00.003-06:00

La mayoría de las personas no sabemos lo que son las esencias florales y como pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud y algunos de nuestros problemas

Aqui te voy a dar algo de información que te puede ayudar a despejar algunas dudas

Sobre la homeopatía...

La Homeopatía se basa en preparados de origen tanto vegetal como animal mientras que las Esencias Florales son sólo de origen vegetal

La Homeopatía también trata a la persona en su conjunto pero las Esencias Florales van dirigidas más a la parte emocional que será el causante de los problemas físicos

Y si tomo más de la dósis que esta indicada?...

No hay riesgo de sobredosificación en ningún caso

De hecho muchos terapeutas prefieren que se repita una dosis a que se olvide de tomarla

Y si tomamos las Flores que no son para nosotros?...

En tal caso no harán ningún efecto, ni bueno, ni malo, sencillamente el tratamiento no hará nada. Hemos de tener en cuenta que las Esencias Florales son un tratamiento vibracional o energético que busca armonizar a la persona en su conjunto

Y si no notamos ningún efecto?...

Puede ser debido a diferentes factores: que el caso sea muy crónico y necesite más tiempo; que el paciente esté muy cerrado a solucionar su problema y bloquee el efecto del tratamiento o sencillamente que no esté tomando las Flores adecuadas a su caso

Son compatibles con cualquier otro tratamiento?...

Efectivamente lo son ya que la cantidad de plantas o flores que llevan es a nivel prácticamente homeopático y esa cantidad no puede interferir con ningún medicamento ni con ningún producto natural

Pueden tomarlas niños y adultos mayores?...

Totalmente, por lo antes descrito. Además en los niños son de gran efectividad ya que ellos no tienen, sobre todo cuando son muy pequeños, patrones de conducta tan marcados ni tantos conflictos a nivel emocional

Porque me bloqueo en la pérdida de peso? (2a parte)

2009-11-01T21:29:00.001-06:00

FÍSICO: Déficit excesivo de alimentos de forma prolongada y discontinua.

PSÍQUICO: Sentimiento de castigo al no poder comer los alimentos desaconsejados.

Falta de recompensa al esfuerzo realizado y a los resultados obtenidos en la pérdida de peso.

Obsesión por la báscula.

Las situaciones enumeradas son ataques a nuestro organismo que producen un sistema de defensa ocasionando un bloqueo en la pérdida de peso, que puede ser de acción temporal o persistente, pues el organismo tiene capacidad de mantener estas acciones defensivas a largo plazo.

Se han descrito doscientas mutaciones cromosómicas en individuos que realizan dieta de forma permanente e intermitente, creando una variación genética de la especie resistente de forma absoluta a la pérdida de peso.

Para evitar la resistencia a la pérdida de peso, la dieta se debe realizar de forma moderada y continua, creando un nuevo sistema de alimentación que consiste en una modificación de la normalidad del individuo.

Si la dieta que se sigue para adelgazar no se puede calificar de normal (balanceada), el fracaso en el resultado definitivo está asegurado.

Porque me bloqueo en la pérdida de peso? (1a parte)

2009-10-27T16:00:00.002-06:00

Te preguntaras porque me bloqueo en la pérdida de peso?

Si estoy siguiendo las indicaciones al pie de la letra, que es lo que esta pasando?
El organismo humano en su evolución natural del transcurso del tiempo, tiende al almacenamiento de energía y lo hace en forma de grasa. Lo saludable es que el individuo al pasar los años aumente de peso, para tener un mecanismo de defensa en situación de crisis.

Nuestro cuerpo posee muchos sistemas para favorecer el proceso de almacenamiento de grasa.

Los sistemas de almacenamiento son superiores en número y en eficacia a los que facilitan la pérdida de peso.

La evolución, supervivencia de la especie y del individuo están directamente relacionados a la capacidad de resistencia a la pérdida de peso.

Los mecanismos de bloqueo a la pérdida de peso se ponen en marcha en el momento que el organismo se siente agredido y esta agresión se puede realizar a dos niveles:

FÍSICO Y PSÍQUICO

CONTINUARÁ....

Calorías... Qué son?

2009-10-12T16:56:00.002-05:00

En esta ocasión te comparto una información MUY interesante sobre las CALORÍAS...

CALORÍAS, ¿QUÉ SON?

Son las encargadas de dar la energía a nuestro cuerpo para llevar a cabo todas sus funciones. Están contenidas en los alimentos, estos contienen diferentes nutrientes, los principales son:

Que aportan :

Carbohidratos 4 calorías x gramo
Proteínas 4 calorías x gramo
Grasas 9 calorías x gramo

Es por esto que es necesario vigilar la calidad de los alimentos que ingerimos.

¿ Cuántas calorías necesito?

Eso depende de: edad, complexión física, sexo, estatura, actividad física y algunos otros factores

GASTO CALÓRICO SEGÚN DIFERENTES ACTIVIDADES (Kcal / minuto)

Sentado, leyendo 1.3
De pie 1.5
Aseo personal 2
Caminar 3.1
Volibol 3.5-8
Albañilería 6.3
Ciclismo 5-12
Básquetbol 6-9
Fútbol 9
Subir escaleras 10-18
Brincar la cuerda 10-15
Correr 15

3 recomendaciones para perder peso...

2009-09-23T17:29:00.002-05:00

Aunque no existe una manera fácil de bajar esos kilos de más y lograr perder peso, las cosas podrían ser menos difíciles si sigues estas 3 recomendaciones que te doy:

1. Saltarse las comidas

Algunos creen erróneamente que saltarse u obviar las comidas les ayudará a perder peso, y sucede todo lo contrario, pues al no comer nada, el metabolismo se desacelera para conservar la mayor cantidad de energía posible en conjunto con todos los depósitos de grasa del cuerpo.

Para acelerar el metabolismo, en vez de comer tres comidas grandes, es mejor hacer 5-6 comidas pequeñas al día.

2. Anotar lo que comes

Llevar una agenda de alimentación de lo que comes, te ayudará a estar más consciente de lo que ingieres y a llevar un mejor control de tu dieta. Al escribir lo que has comido últimamente también podrás darte cuenta de en lo que te estas pasando.

3. Controlar las porciones

Si deseas perder peso, controlar el tamaño de las porciones que ingieres es un factor vital, ya que vivimos inmersos en un mundo donde abundan las comidas abundantes y las porciones tamaño mega.

Recuerda que para perder peso todas las personas somos diferetens, así que talvez necesites probar con diferentes métodos, planes de alimentación o complementar tu plan de alimentación y personalizarlo para que te funcione bien a ti.

Y recuerda la importancia de la asesoría de un especialista en Nutrición es fundamental.

8 TRUCOS para evitar el hambre...

2009-09-15T11:45:00.004-05:00

Esta información me pareció bastante interesante... porque son 8 trucos para evitar estar con hambre... durante TODO el día...

Cuando los leas... vas a ver que son super sencillos de llevar a cabo y te van a ayudar MUCHISIMO

Tómalos en cuenta y... que tengas un LINDO DIA (sin HAMBRE)

8 TRUCOS PARA EVITAR ESTAR CON HAMBRE DURANTE EL DIA

El hambre es algo positivo, es la forma en que nuestro organismo se nutre.

Lo importante es mantenerla a raya para que esta no se vuelva obsesión.

He aquí 8 TIPS para evitar tener el hambre como enemiga.-

1. Come y hazlo varias veces. Nuestro organismo necesita nutrirse constantemente y esto mediante la glucosa, siempre y cuando esta no la consumas de alimentos refinados, ya que esto solo lograra darte más hambre. Consume frutas y verduras que te darán azúcares que mantendrán tus niveles de glucosa normales y por ende desaparece el hambre.

2.Desayuna. Un buen desayuno evitará caer en las tentaciones de consumir alimentos con alta carga de calorías.

3. Mantente en movimiento. Esto es: haz ejercicio, pero no al grado de obsesionarte con ello. Una cantidad moderada de ejercicio mantendrá tu metabolismo activo, pero no disparara tus deseos irrefrenables de comer.

4. Aumenta tu consumo de proteína. Según estudios realizados, el consumo de alimentos que contengan proteína provoca que se consuman menos calorías, que aquellas personas que no lo hacen (las carnes, pescados, aves, carne de res sin grasa, quesos frescos, huevo y soya son las mejores fuentes de esta)

5. Ten cuidado al irte de fiesta. Esta comprobado que cuando acudes a una reunión, siempre estarás rodeado de alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos, los cuales no te quitarán el hambre, pero si aumentaran el consumo de calorías.

6. Olvídate de los tentempiés, prefiere las entre comidas LIGHT. Esto quiere decir, no consumas snacks, ya que la mayoría de estos están llenos de grasa, calorías, y carbohidratos de mala calidad. Prefiere un bocadillo nutritivo como: manzana, melón, tiritas de zanahoria, jícama o pepino.

7. Ten cuidado con las porciones que te sirves. Nunca es bueno comer tanta comida, que rebase tu plato, aún y cuando estés lleno de alimentos nutritivos, ya que estos causan desordenes digestivos y van a incrementar sus niveles de insulina, lo que provocara que engordes.

8. Duerme la cantidad necesaria de hora. Ya que se ha investigado que el dormir menos, hace que requieras mayores cantidades de azúcares, como el pan y la pasta. Ya que al dormir menos, tu cuerpo secretara una mayor cantidad de una hormona que activa el apetito.

PD. FELICES FIESTAS PATRIAS !!

100% ORGULLOSA DE SER MEXICANA

Enzimas

2009-08-23T13:33:00.005-05:00

En este artículo te quiero platicar sobre un tema sumamente interesante y que seguramente será de tu agrado....

son las ENZIMAS, te lo voy a platicar de manera fácil y espero que sea comprensible...

en caso de que te queden dudas o tengas alguna pregunta...
recuerda que puedes escribeme a:

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

Las enzimas son un ejemplo de que no sólo es importante lo que comemos sino que también es importante poder absorber los nutrientes que consumimos

Pero en si....¿Qué son las enzimas?

Las enzimas son unas sustancias (la mayoría proteicas) que actúan como catalizadores o sea facilitan y aceleran muchísimas reacciones químicas que se producen en nuestro organismo sin que ellas mismas sean cambiadas o destruidas durante esa acción.

Las enzimas se encuentran en todo nuestro cuerpo y nuestrsos órganos

Pero... ¿y cual es la función de ellas?

Las enzimas ayudan a que muchas funciones de nuestro organismo se hagan más rápidas y de un modo más eficaz

Hay más de 3 mil clases de enzimas

Algunas de las funciones de las enzimas...

Favorecen la digestión y absorción de los nutrientes

Ejercen un efecto antiinflamatorio

Reducen el daño ocasionado por toxinas

Armonizan el sistema inmunitario o inmunológico

Otras funciones o propiedades de las enzimas son:

Eliminar el dióxido de carbono de los pulmones, mejorar nuestra capacidad mental, regular nuestro peso corporal, favorecer la fertilidad, etc.

LAS ENZIMAS MÁS CONOCIDAS SON:

Papaína (se encuentra en las semillas de la Papaya)

Bromelina (la contiene la Piña)

Los 7 grupos de las Flores de Bach...

2009-08-16T12:49:00.006-05:00

Las Flores de Bach se clasifican en 7 grupos temáticos que son los siguientes:

Grupo 1 (temores)
aspen (la flor de la premonición)
cherry plum (la flor del desprendimiento)
mimulus (la flor del valor)
red chestnut (la flor de la simbiosis)
rock rose (la flor del pánico)

Grupo 2 (incertidumbre)
cerato (la flor de la intuición)
gentian (la flor del escepticismo)
gorse (la flor de la esperanza)
hornbeam (la flor del cansancio)
scleranthus (la flor del equilibrio)
wild oat (la flor de la insatisfacción)

Grupo 3 (desinterés en lo actual)
chestnut bud (la flor del aprendizaje)
clematis (la flor del soñador)
honeysuckle (la flor del pasado)
mustard (la flor de la melancolía)
olive (la flor del agotamiento)
white chestnut (la flor de los pensamientos)
wild rose (la flor de la resignación)

Grupo 4 (soledad)
heather (la flor del egocentrismo)
impatiens (la flor de la paciencia)
water violet (la flor del aislamiento)

Grupo 5 (influencia de los demás)
agrimony (la flor de la confrontación)
centaury (la flor de la voluntad)
holly (la flor del amor)
walnut (la flor del nuevo comienzo)

Grupo 6 (deseperación y abatimiento)
crab apple (la flor de la limpieza)
elm (la flor de la responsabilidad)
larch (la flor de la confianza en si mismo)
oak (la flor de la perseverancia)
pine (la flor del perdón)
star of bethelem (la flor del shock)
sweet chestnut (la flor de la redención)
willow (la flor del destino)

Grupo 7 (sufren por los demás)
beech (la flor de la tolerancia)
chicory (la flor de la táctica)
rock water (la flor de la disciplina)
vervain (la flor del entusiasmo)
vine (la flor de la autoridad)

Biorritmos (parte 2)...

2009-08-04T19:25:00.007-05:00

Los biorritmos son ciclos naturales de energía.

Cuando nacemos, nuestra energía está en un nivel estable. Pero conforme pasa el tiempo la energía va pasando por periodos de mucha energía y periodos de poca energía o de recarga.

Estos periodos de energía se refieren a tres aspectos:

1. Físico. Este ciclo se refiere al aspecto físico del cuerpo, a la salud, resistencia y fuerza física.

2. Emocional. Este ciclo se refiere al aspecto emocional, a la sensibilidad a las emociones propias y de los demás.

3. Intelectual. Este ciclo se refiere al aspecto intelectual del cuerpo, a la creatividad y aprendizaje.

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Ciclos de Biorritmos

Cada ciclo de actividad tiene una cierta duración

Ciclo de Actividad: Físico
Duración: 23 días
Tiempo con alta energía: 11 1/2 días
Tiempo con baja energía: 11 1/2 días

Ciclo de Actividad: Emocional
Duración: 28 días
Tiempo con alta energía: 14 días
Tiempo con baja energía: 14 días

Ciclo de Actividad: Intelectual
Duración: 33 días
Tiempo con alta energía: 16 1/2 días
Tiempo con baja energía: 16 1/2 días

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Dependiendo de si tenemos mucha o poca energía suceden los siguientes fenómenos:

Alta energía física:
Puedes sentirte en buena forma, apto para trabajar en actividades que requieren esfuerzo y resistencia física

Baja energía física:
Puedes sentirte con poca vitalidad, más débil, o cansado

Alta energía emocional:
Puedes sentirte más amoroso, sensible, cálido, y receptivo a las emociones de los demás. Tus relaciones personales son mejores. Tienes más confianza en ti mismo, y una actitud mas positiva

Baja energía emocional:
Puedes sentirte irritable, menos cooperador, negativo, desconfiado, y poco sociable

Alta energía intelectual:
Puedes sentirte más creativo, abierto a las ideas y puntos de vista de los demás. Aprendes con más facilidad

Baja energía intelectual:
Puede ser más difícil para ti aprender. No estás muy receptivo a nuevos conceptos e ideas. El trabajo creativo puede ser más difícil

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Los días en los que se debe de tener más cuidado son cuando hay un cambio entre alta energía y baja energía, o cuando hay un cambio de baja energía a alta energía.

Estos días son días críticos, y en ellos estamos más propensos a sufrir accidentes, estar emocionalmente irritables o inestables o cometer errores de juicio.

Un ejemplo es: si uno va a someterse a una operación quirúrgica es muy importante programarla en el periodo de alta energía y al menos 2 días después del día crítico.

En este momento ya ha pasado el efecto del día crítico, y quedan 9 días de recuperación hasta que se presenta otro crítico.

En este caso los ciclos Emocional e Intelectual no son de mucha importancia

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Te gustaría conocer tu Biorritmo?

Enviame un mail a: nutricion.ahora@yahoo.com.mx
con tu fecha de nacimiento y recibirás la información para 1 semana

Biorritmos (parte 1)...

2009-08-03T23:19:00.005-05:00

¿Qué son los biorritmos?

Todos nos hemos preguntado alguna vez el motivo de nuestros alti-bajos, sin saber porqué, algunos días nos encontramos muy bien y otros nos encontramos mal sin haber hecho nada en especial para conseguirlo. Quizás la respuesta la tengamos en los biorritmos.

El ser humano tiene ritmos que marcan la vida, como son la inspiración y la espiración, vigilia y sueño, etc. Estos son los más evidentes, pero hay otros que no saltan tanto a la vista, como son los llamados Biorritmos; Estos últimos hacen que nuestras glándulas endocrinas tengan un funcionamiento fluctuante con altibajos regulares, de modo que determinadas funciones de nuestro organismo "a veces estén bien y a veces estén mal".

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Un poquito de historia....

Los Biorritmos son una herramienta empleada por algunas ciencias del comportamiento (Behavorial Sciences). Fue descubierta en el año 1.887 por el Dr. Wilhelm Fleiss de Berlín, quien identificó los ciclos físico y emocional, y posteriormente el Dr. Alfred Teltscher identificó el ciclo intelectual.

¿Cómo podemos utilizar los biorritmos en nuestra vida?

En el momento del nacimiento, según la teoría de los Biorritmos, cada ciclo empieza de cero y comienza a elevarse en una fase positiva durante la cual las energías y las capacidades serán altas. Después de alcanzar un máximo, cada ciclo desciende gradualmente, cruza el punto cero, entrando en una fase negativa, durante la cual se reducen nuestras energías y capacidades, hasta alcanzar un mínimo, a partir del cual vuelve a ascender hasta completar el ciclo. Los periodos más inestables de cada ciclo son los " días críticos " , cuando el ciclo cruza su punto cero, cambiando de positivo a negativo o de negativo a positivo.

Durante estos días críticos, las capacidades varían violentamente, pudiendo ser extremadamente altas o extremadamente bajas.

Son días que, respecto a nuestras capacidades, pueden ser fantásticos o desastrosos.

Mucha gente encuentra qué es capaz de mejorar la calidad de sus vidas monitoreando los biorritmos y tomando acciones por consiguiente.

En general, cuando un ciclo es más positivo en determinado tiempo, una persona puede desempeñarse de mejor manera en ese aspecto. Por ejemplo un nivel emocional alto es un momento en el cual la estabilidad se incrementa, por lo tanto es más fácil tomar decisiones acerca de relaciones personales.

Cuando en una fase negativa del ciclo, la persona aun puede desempeñarse bien; solamente que tomará un poco más de esfuerzo.

Los ciclos biorrítmicos ocurren al transcurrir del tiempo en una manera que puede ser representada gráficamente como ondas sinusoidales. Como podrás ver en el cálculo de tu biorritmo, las ondas sinusoidales (biorritmos) tienen puntos altos y puntos bajos.

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Según la teoría de los Biorritmos tres ciclos biológicos influyen en cada uno de nosotros desde el nacimiento y continúan durante toda nuestra vida.

CICLO FISICO dura 23 días e influye en factores físicos tales como coordinación, fuerza, resistencia física, y resistencia a la enfermedad.

CICLO EMOCIONAL dura 28 días e influye en nuestros estados emocionales, afectando el amor / odio, pesimismo / optimismo, frialdad / pasión, euforia / depresión.

CICLO INTELECTUAL dura 33 días e influye en nuestra memoria, vigilancia, velocidad de aprendizaje, capacidad de razonar y capacidad de cálculo.

CONTINUARÁ...

Alimento, cantidad y contenido de fibra...

2009-07-15T16:42:00.008-05:00

En este artículo te presento los alimentos, las cantidades del alimento y la fibra dietética que contienen... recuerda que se recomiendo un consumo de 25 a 30 gramos de fibra al día... pero el aumento debe ser gradual.

Los alimentos van de menos a mas contenido de fibra (para que tomes en cuenta el dato)

Esta un poco larga la lista, pero... INTERESANTE

Alimento
Cantidad
Fibra dietética

Salvado
30 gramos
13.2 grs.

Frijoles (cocidos)
½ taza
8.8 grs.

Zanahorias
1 taza
7.3 grs.

Chícharos(cocidos)
½ taza
4.7 grs.

Brócoli
1 taza
4.1 grs.

Tuna
2 piezas medianas
4.0 grs.

Nopales
1 taza
4.0 grs.

Hojuelas de trigo integral con pasas
¾ taza
4.0 grs.

Lentejas cocidas
½ taza
3.7 grs.

Guayabas
3 piezas pequeñas
3.6 grs.

Calabacitas
1 taza
3.6 grs.

Manzana
1 mediana
3.5 grs.

Ejotes
1 taza
3.2 grs.

Pasitas
¼ taza
3.1 grs.

Pera
½ grande
3.1 grs.

Ciruela pasa
3 piezas
3.0 grs.

Fresas
1taza
3.0 grs.

Naranja
1 mediana
2.6 grs.

Papa
1 pieza mediana
2.5 grs.

Plátano
1 mediano
2.4grs.

Durazno
1 mediano
1.9 grs.

Avena
¾ taza
1.6 grs.

Jitomate
1 pieza mediana
1.5 grs.

Pan Integral
1 pieza
1.4 grs.

Cacahuates
10 piezas
1.4 grs.

Espinaca (cocida)
1 taza
1.2 grs.

Arroz Integral (cocido)
½ taza
1.1 grs.

Espagueti (cocido)
½ taza
1.1 grs.

Almendras
10 piezas
1.1 grs.

Crema de cacahuate
1 cucharadita
1.1 gr.

Melón
¼ pieza
1.0 grs.

Lechuga
1 taza
1.0 grs.

Tortilla de maíz
1 pieza
1.0 grs.

Maíz Palomero (cocido)
1 taza
1.0 grs.

Hojuelas de Maíz
¾ taza
0.2 grs.

Tortilla de harina
1 pieza
0.1 grs.

Fibra y alimentos...

2009-07-14T18:10:00.003-05:00

Los componentes de la fibra alimentaria pueden clasificarse por sus propiedades físicas y acciones fisiológicas como Fibra Soluble y Fibra Insoluble

FIBRA SOLUBLE

Se encuentra en las frutas y verduras. Reduce la absorción de colesterol, retarda el vaciamiento gástrico y acelera el tránsito intestinal con lo que la absorción disminuye, absorción de hierro y zinc

FIBRA INSOLUBLE

Componente del salvado de los cereales cerca del 60% o mas sobreviven al tracto intestinal. Arrastra ácidos biliares en heces

LISTA DE ALIMENTOS POBRES EN FIBRA

Aceite, Aceitunas, Aderezo, Aguacate, Atún, Azúcar, Camarón, Carne, Carnes Frías, Cerveza, Crema, Chocolate, Dulces, Gelatina, Helado, Huevo, Leche, Manteca, Mantequilla , Margarina, Mayonesa, Mermelada, Miel, Nuez, Pasteles, Pescado, Pollo, Queso, Refrescos, Salchichas,
Tocino, Yoghurt

La cantidad diaria recomendada de consumo es de 25-30 grs. diarios

Recuerde que el aumento en el consumo de fibra debe ser gradual

ESPERA MAÑANA LA LISTA DE ALIMENTOS Y LAS CANTIDADES DE FIBRA QUE CONTIENEN...

Los SI y NO en los restaurantes (2a parte).....

2009-06-29T23:03:00.002-05:00

RECOMENDACIONES SOBRE QUE PEDIR EN CASO DE COMIDA EN RESTAURANTES

NO…

Aderezos “cremosos”
Aguas frescas o concentrados con azúcar
Café moka con crema batida y chispas de chocolate
Carne de cerdo
Cremas de entrada
Croutones
Dulces de leche
Frutas en conserva o deshidratadas
(tienen una mayor concentración de azúcar)
Menudo, birria, fritada
Mollejas o vísceras
Nieve de crema
Omelet de huevo completo
Panes con margarina
Papas fritas
Pasteles con betún y toppings adicionales (nuez, syrup de chocolate)
Quesos maduros (roquefort, mozarella)
Tortillas de harina (aunque sean integrales)
Totopos
Verduras o queso empanizado
Vino

Los SI y NO en los restaurantes (1a parte)....

2009-06-25T19:47:00.002-05:00

RECOMENDACIONES SOBRE QUE PEDIR EN CASO DE COMIDA EN RESTAURANTES

SI…

Aderezos Light
Agua natural
Café americano
Café capuchino con edulcorante (frío o caliente)
Carne asada (a la parrilla)
Cerveza light
Chiles rellenos de atún o queso (sin empanizar)
Cortes magros (sin grasa)
Dedos de queso (sin empanizar)
Elote horneado
Ensaladas frescas
Omelet de claras (2 claras= 1 pieza completa de huevo)
Papas asadas
Pasteles integrales de frutas
Quesos frescos (cottage, requesón, panela)
Sopas de entrada
Sorbetes (smoothies) o helados (de postre)
Tortillas de maíz
Verduras

Feliz día del PADRE !!....

2009-06-21T12:01:00.004-05:00

Hola queridos amigos y amigas....

En esta ocasión el tema principal de este artículo son LOS HOMBRES !! esos seres extraños que vienen de MARTE =) y que son parte de nuestras vidas desde que nacemos...

Si... los PAPAS =) FELICIDADES X EL DÍA DEL PADRE !!

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En especial a mi PAPÁ que es un ejemplo de lucha, optimismo, fuerza, vitalidad y empuje

El siempre a estado a mi lado en los momentos más hermosos, felices, y también en los difíciles de mi existencia luchando como un guerrero incansable

Alegrandose con mis triunfos, dandome fuerza en los momentos dificiles y ayudando a levantarme cuando he tropezado.... le doy infinitamente GRACIAS a DIOS por darme este GRAN PADRE que tengo a mi lado

Jamás terminaré de agradecer a Dios y a la vida el que TÚ seas mi PADRE !!

Con amor infinito.... tu HIJA Susi

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Y a mis hermanos, amigos, pacientes y conocidos que son PADRES.... muchas FELICIDADES en este día.... son partes muy importantes de la vida de los seres humanos =)

Y a los que todavía no son Padres.... pues probablemente Dios les tiene deparado algo especial =) para cuando llegue el momento indicado

Un abrazo con cariño y recuerden que.... que Padre es ser PADRE !!

FELICIDADES !!

Diferencia entre Flores de Bach y Homeopatía 2a parte

2009-06-18T23:05:00.002-05:00

Le llaman Flores de Bach, a la serie de 38 esencias naturales extraídas de flores silvestres de la región de Gales, en Gran Bretaña, cuyas propiedades curativas fueron descubiertas por el médico galés Edward Bach entre los años 1926 a 1934. A esta serie de remedios son usados en la Terapia de las emociones.

El Dr. Edward Bach (1886-1936), médico, bacteriólogo, homeópata e investigador, encontró en los remedios florales, una forma de terapia de gran eficacia. Se le considera el fundador de la terapia floral, pero sólo a sus 38 esencias florales se les llaman Flores de Bach.

Más allá de las teorías y técnicas específicas de la psicología transpersonal, durante el siglo XX han surgido y se han recuperado prácticas curativas que han llevado el campo de la sanación un paso más allá de la visión mecanicista de la medicina occidental. Retornando a la concepción de que el ser humano es una unidad de cuerpo y mente, y reconociendo que el principal sanador de las enfermedades es el propio organismo como unidad psicosomática, estas escuelas se han abierto paso no sólo como una alternativa a la medicina oficial, sino como una nueva manera de entender la salud y el bienestar del ser humano.

De aquí la aparición de las escuelas de homeopatía, diversas técnicas corporales, las flores de Bach, el revolucionario mundo de las vitaminas, el nuevo emerger de las plantas medicinales.

Diferencia entre Flores de Bach y Homeopatía....

2009-06-12T13:32:00.001-05:00

La Diferencia que existe entre la Homeopatía y las Esencias Florales es que la homeopatía trabaja con los efectos que la planta, mineral, animal, etc. produce, mientras que la Esencia Floral trabaja con el entorno de la planta, flor.

Edward Bach definía a la enfermedad como un desequilibrio emocional que se produce en el campo energético del ser vivo. Si este desequilibrio continúa por cierto tiempo sin tratamiento, se produce la enfermedad en el cuerpo físico. Escribiéndole a un colega definía:

“la enfermedad es una suerte de consolidación de una actitud mental y solo es necesario tratar tal actitud mental y la enfermedad desaparecerá”.

Cualquier persona puede tomar las Flores de Bach. No se contraponen a otros medicamentos o terapias. Se han encontrado magníficos resultados en personas de cualquier edad, incluyendo bebés en edad de lactancia, niños, personas de edad avanzada y recién nacidos. Es especialmente recomendable para recién nacidos, quienes necesitan adaptarse al cambio de ambiente.

El Dr. Bach clasificó las flores de Bach en 7 grupos, según las emociones que pueden tratar

Hambre-Apetito

2009-05-29T19:10:00.004-05:00

HAMBRE Y APETITO? Es lo mismo?

Pues.... nooo... no son la misma cosa

Son cuestiones TOTALMENTE diferentes

El HAMBRE es la sensación fisiólogica de consumir algún alimento sólido o líquido

El APETITO es el deseo de comer algún tipo de alimento en especial

Para que se entienda más fácil.... el HAMBRE es cuando te mueres por comida.... y dices... lo que sea es bueno... hasta piedras me como; en cambio el APETITO es como decir... mmmm tengo ganas de comer... un helado de vainilla con nuez (es decir es más selectivo) es más bien como un ANTOJO de comer algo en especial

Y hay muchas ocasiones en que... entre comidas andamos buscando algo que llene nuestro APETITO y decimos... es que... tengo HAMBRE por eso como

Pero... si te digo... entre comidas vas a comer 1 taza de fruta equis... y tu no tienes "ganas" de comer eso.... dices... es que... tengo HAMBRE de "otra" cosa, y realmente no es HAMBRE es APETITO

Cómo ves? Y tú... tienes HAMBRE o APETITO?

Esa es la pregunta de HOY !!

Saludos y linda semana

Feliz día de las Madres 2009....

2009-05-10T17:20:00.007-05:00

Queridas mujeres que tienen la dicha de ser MADRES... ya sea biológicas o no biológicas.... este y TODOS los días FELICIDADES !!

Que seríamos sin ustedes?....

primero que NADA a mi MAMÁ.... gracias por darme la vida y la fortaleza de seguir día a día luchando sin parar.

Fuiste, ERES y serás por siempre un EJEMPLO de vida y superación =)

GRACIAS por estar ahi... y por esa fuerza que me impulsa a seguir adelante a pesar de TODO

Abuelita María... hace unos años que ya no esta con nostros físicamente, pero no por ello dejo de extrañarla y sentirla a mi lado... gracias por estar aqui =)

Abuelita Martha.... hace unos meses que... se convirtió en una hermosa estrella fugaz que... partio al cielo para surcar el universo.... gracias por esa lucha diaria y el buen humor a pesar del sufrimiento interno que causaba esa situación y que en ocasiones ni el medicamento más potente lograba mitigar el dolor físico... sabe bien que el dolor emocional es mucho más doloroso....pero no hay problema... todos estamos tranquilos.... como le dije "ese" día... tranquila =) todo esta bien... todos estamos bien.

Claro que las extraño mucho.... pero se que.... son angeles que velan por nosotros y nos acompañan en nuestra vida diaria.

Puedo sentir su presencia, sus palabras y su amor !!

A mis amigas que... estan por ser Madres (Tita) a las que son unas grandes Mamas =) (Kary, Gabita, Marcia, Cris), a mis cuñadas (Gaby, Esthela, Jully), a mis amigas/pacientes (Soco, Anabel, Hermila, Moni, Amalia, Bere) y a mis amigas Mamacitas (ustedes saben quienes son) =D.... muchas FELICIDADES !! que Dios las siga llenando de bendiciones.

Les mando un abrazo con mucho cariño y un beso fuerte =)

FELIZ DÍA DE LAS MADRES 2009

La influenza humana 2009....

2009-05-05T11:38:00.010-05:00

HOY es día de ASUETO.... y también el cumpleaños de 2 de mis sobrinos =)

FELICIDADES a ti nena y a ti nene adorados, los QUIERO MUCHO !! Les mando un abrazo FUERTE !! (Upppsss no se puede por lo de la Influenza)

Y hablando de... además del asueto y de la influenza de la que TODOS hablamos y...

Que nos trae a TODOS LOCOS esta situación de la Influenza Humana.

Que si los niños no van a la escuela, que los comercios cerrados, que equis cosa... y con esto las cosas estan realmente PARALIZADAS !!

Wow !! es sorprendente esta situación, ni hablar... asi pasan las cosas.

Pero bueno...en lugar de quejarnos... debemos poner manos a la obra :-D

Que te quiero decir con esto?.... pues bien... cual es la solución? O más bien... que esta en nuestras manos? Cuidarnos, asear nuestras manos cada 30 minutos y aplicarnos gel antibacterial, alejarnos de lugares concurridos, etc.

Esto ya lo hemos escuchado varias veces (por no decir que muchas), el caso es que... también esta en nuestras manos... comer adecuadamente... ingerir alimentos ricos en Vitamina C que nos ayudan a prevenir enfermedades respiratorias.

Como cuales alimentos? Mmmm el más fácil y que esta más al alcance de TODOS... el LIMÓN

Otras fuentes de Vitamina C son los frutos cítricos (si... los que son ácidos):
Toronja, mandarina, naranja, guayaba

Que tal? Te parecen buenas opciones?

El limón es uno de mis favoritos por eso lo pongo como No. 1

Cuidate mucho =)

Saludos y lindo día

Próximo Día del Niño(a) 2009....

2009-04-24T11:59:00.005-05:00

Pues ya falta menos de 1 semana para celebrar el día del NIÑO !!

Si... niños y niñas el próximo jueves.

Que rico... acordarse de las paletas california, las papas barcel con limón o los NUEVOS Ruffles EXTRA picantes (son mis favoritos), ni que decir de las paleta payaso... ahhh que tiempos en que... podíamos salir a la calle y quemar TODAS esas DELICIOSAS calorías que comíamos.

Quien no recuerda los juegos callejeros que nos hacían quedar empapados en sudor, y correr hasta quedar sin aliento.

Que emociones tan lindas y recuerdos tan HERMOSOS !!

Ni hablar.... todos y todas seguimos siendo un poco Niños... por eso... a CELEBRAR este próximo día.

Pues ya falta poco para celebrarlo.... date un chance y come un pedacito de Carlos V, dale una mordida a esa Paleta Payaso, come un chicle Bubbaloo, un helado de Mc Donald´s, saborea unas Papas Ruffles EXTRA picantes hasta la última migaja o consientete un poquito con lo que te guste... y luego... al GYM a quemar las calorías.

Alguna sugerencia? Espero tus comentarios =)

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

Semana de Pascua....

2009-04-16T21:24:00.010-05:00

Uffff... que calor hace en esta bella ciudad de las montañas llamada Monterrey.

Pero bueno... estamos en la Semana de Pascua... y no me digas que... estos días de relax y "reflexión" nos dejaron con sentimientos de culpa porque... comimos lo que no debemos comer =/ a poco no?

Puede ser que... comiste sal de más, no hiciste la actividad que acostumbras, comiste algunas cosas que no acostumbras y te soltaste el cinto para echarle más y más comida.

No te agüites... ya sabes quien eres... si tú que te la pasaste comiendo Capirotada (Socorro) y esa ida a Galeana (Delia) salío algo "cara" no mucho... pero algo, no?

Y tú Anabel que tomaste la acertada decisión de ponerte las pilas.. TE FELICITO !!

Y a ti Alejandro que por comer cosas en mal estado te la pasaste un poco mal =/

Pashita? Que ha sido de ti? Da señales de vida.

Sary... te estoy esperando.

Maribel.... me da gusto que vuelvas a ser mi paciente y te tomas el Té Rojo 1 taza antes de cada comida.

Fernando... animate y ya empezo la cuenta regresiva... para el gran día.

Malú... ya se van a terminar tus vacaciones, a volver al trabajo y a la actividad; tomate lo que te sugiero.

Romina... animo !! verás que TODO va a salir bien.

Bueno... y tú también sabes que tienes que hacer las cosas, pero... no te has portado muy bien que digamos, que esperas??

Ponte las pilas... y recuerda que estoy para apoyarte.

Domingo de Ramos 2009...

2009-04-05T13:27:00.008-05:00

Pues YA llegó Abril 2009 !!

Y el cambio de horario de verano... ya ADELANTASTE tu reloj 1 hora?

Ufff... a cambiar la hora del reloj del celular, del reloj de pared, de la PC y etc.

Y hablando de tiempos... ya estan por llegar los días SANTOS.... por cierto... HOY es DOMINGO de ramos.

Fijate que una buena amiga me regalo el caminito de la CUARESMA 2009 y ahi viene por día lo que debemos de hacer y el pasaje de la Biblia que debemos leer, reflexionar y meditar.

Y me llamo un poco la atención que varios días dice... No tomaré refrescos, no comeré lo que me gusta.

Haz de cuenta que.... PONTE A DIETA !!

Haré ayuno (a excepción de menores de edad y adultos mayores).

Además del ayuno, debemos de hacer algo pero SIEMPRE.... no comer de MÁS, osea... hasta que la panza esta SUPER LLENA !!

No, eso no debe de ser.... te voy a compartir algo....

sabes porque TODOS los Nutriólogos recomendamos comer DESPACIO y SIN TENSIONES?

Porque... tienes que disfrutar y saborear los alimentos que estas consumiendo, PERO... además hay algo MUY importante a considerar...

Cuando empiezas a comer... el cerebro tarda 20 MINUTOS en reaccionar y saber que el estómago esta lleno.

Por eso... cuando comemos rápido... de repente dices... ufff!! creo que me pase... no me puedo ni MOVER, ahhh y he visto a MUCHAS personas que hasta se desabrochan el cinturón para liberar el abdomen y estar "agusto"

Toma en cuenta esto que te digo... y reflexionemos un poco sobre las cosas.

Que tengas una linda semana =)

Espero con gusto tus comentarios

Último día de Marzo 2009....

2009-03-31T20:25:00.005-06:00

Hoy es 31 de Marzo 2009... es el último día del mes....

Ya llegó la primavera, llego el calorcito rico... llega el momento de REFRESCARSE y volverse a REFRESCAR

Eso si... MUCHA AGUA por favor !!

Recuerda que más del 75% de nuestro cuerpo es agua

No te esperes a tener SED... cuando tienes SED es que... ya te deshidrataste

Por cierto.... has escuchado sobre el GOLPE DE CALOR?

Yo había escuchado de deportistas y personas que hacen MUCHO ejercicio, pero... dejame te cuento que... un familiar allegado a una paciente... le ha sucedido ya en varias ocasiones... y es una chava joven, normal (no es deportista de alto rendimiento), como tu o como yo

Cómo ves? es algo que debemos de tomar en cuenta

Recuerda que los refrescos tienen gas (que provoca distensión o inflamación del estómago), muchos químicos y AZÚCAR

En fin.... espero que tomes en cuenta el TOMAR AGUA

Estreñimiento (primera parte)...

2009-03-30T12:29:00.005-06:00

En esta ocasión te quiero platicar un poco sobre algo que es MUY común en mi consulta diaria.... el ESTREÑIMIENTO.

Algo que a todos(as) nos acontece en algun momento y nos resulta BASTANTE INCOMODO.

El estreñimiento, o constipación quiere decir que una persona tiene muchas menos evacuaciones al dia o a la semana de lo normal.

El excremento es duro y seco. A veces es doloroso expulsarlo. La persona puede sentirse "pesada", llena e incomoda.

Pero... que es NORMAL?

Lo común o habitual es que... se tengan mínimo 2 evacuaciones al día sin problemas, pero... cada persona debe conocer bien su cuerpo para determinar lo que es NORMAL para cada quien.

Es importante conocer los alimentos que consumimos, el ejercicio, el agua que tomamos y algunas otras cuestiones de importancia como son: el estres, el contener las ganas de evacuar, el consumir líquido con las comidas (que no permite una buena digestión y provoca mucosidad que impide un buen funcionamiento del colon)

Continuará...

Liposomas....

2009-03-28T19:46:00.011-06:00

Que tal te va? Cómo has sentido con este calor que nos invade en la ciudad de las montañas... la bella sultana del Norte... si señor !! MONTERREY !!

Derritiendote? Pues yo igual.... pero bueno...

Pues en esta ocasión te quiero platicar un poco de un tema interesante que son los LIPOSOMAS.

Hay estudios recientes que han demostrado que el sistema de liposomas transporta ingredientes delicados a las capas inferiores de la piel.

Ciertos sistemas de transporte como los LIPOSOMAS, Nanosoma y Nutri-Diffusers están disponibles para permitir la entrada de ingredientes activos a través de la epidermis.

Estos sistemas de entrega modernos son capaces de penetrar la epidermis (la piel) y llevar nutrientes vitales a las áreas determinadas de la piel para dejarlos escapar controladamente.

Los LIPOSOMAS son “vesículas” microscópicas compuestas de lecitina.

Las liposomas son capaces de transportar ingredientes delicados solubles en agua dentro de la piel.

Te recomiendo que antes de aplicar algún producto que contenga LIPOSOMAS sea después del baño para que penetre de manera adecuada en la piel y que te hagas una exfoliación periodica para eliminar las células muertas.

Algunos de los productos 100% naturales que contienen LIPOSOMAS que yo manejo son:

Liposome 40 gel $315

Mousse Reductivo $310

Percutain $210

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Calorías líquidas (2a parte)...

2009-03-10T13:08:00.004-06:00

Que tal? Cómo te va? aqui tienes la 2a parte de Calorías líquidas... es un tema sumamente INTERESANTE... porque aunque no lo creas... a veces ni cuenta nos damos de estas calorías de más que estamos consumiendo. Checa el dato a continuación.... espero que el artículo sea de tu agrado

Leche

Elegir leche descremada le puede ayudar a reducir cientos de calorías diarias. La leche también contiene nutrientes fundamentales como calcio, proteína, vitamina D y vitamina A que no encontrará en otras bebidas.

Además se recomienda que consumas de 1 a 2 porciones de productos lácteos por día.

Para aprovechar lo mejor de la leche, te recomiendo elegir una con muy poco % de grasa, o leche descremada. Con estas opciones el cuerpo recibe los nutrientes que necesita sin las calorías ni la grasa adicionales.

Bebidas isotónicas

A pesar que las bebidas isotónicas vuelven a llenar el organismo con electrolitos que ayudan a retener líquido y permanecer hidratado, aún contienen muchas calorías, la mitad o un tercio del azúcar que tienen las bebidas gaseosas.

"Si programa ejercitarse continuadamente, más de una hora, las bebidas deportivas son buena elección para ti", aunque no hay mucho valor nutritivo en ellas.

Alcohol

Si tienes en mente una cena y bebidas alcohólicas, recuerda que puedes tener el equivalente a toda una comida sólo con bebidas, antes de haber empezado a comer.

Un vaso promedio de vino tiene alrededor de 100 kcal y una cerveza de 350 ml contiene aproximadamente 150 kcal. Entonces... no es raro que una bebida combinada tenga alrededor de 300 kcal, por lo tanto, limitar el número de bebidas consumidos antes de la cena va a contribuir a tu figura.

Agua

Entonces, ¿cuál es la bebida ideal para calmar la sed? Es incolora, inodora, no tiene sabor, es refrescante y constituye más de la mitad de la masa del cuerpo: EL AGUA.

"Una persona puede consumir solamente agua y estar bien, mientras complemente su dieta con fuentes de comida que contengan calcio y otros nutrientes que se pueden encontrar en bebidas como leche y jugo.

En general, un 80% de las calorías líquidas deben venir del agua, dependiendo del peso de la persona y de la manera en que vive. Esto quiere decir que un adulto promedio debe tomar entre 4 a 6 tazas de agua al día, que deben ser complementadas con leche y también pueden incluir jugos, hechos con un 100% de fruta para lograr los requisitos totales de líquidos diarios.

Otra opción es beber agua fortificada con vitaminas. Sin embargo si consumes una dieta sana, no hay razón para beber vitaminas en forma líquida.

"La próxima vez que usted pienses en un refresco, mejor... ahorra kcal y busca agua simple".

Que te parece? Me interesa mucho tu opinión.

Calorías líquidas (1a parte)...

2009-03-04T15:27:00.005-06:00

Acaba de terminar Febrero Loco.... y ahora ya estamos en Marzo OTRO poco.

Y tu que tal? Cómo andas? Cómo te va con estos cambios bruscos de temperatura?

Tomando agua a montones? Para prevenir la deshidratación.

Esto es bueno, pero hay algo que tomar en cuenta...ten cuidado con las llamada calorías líquidas; sin saberlo, puedes estar bebiendo cientos de calorías indeseables cada día.

Hay algunas recomendaciones para evitar ciertas bebidas y elegir las más saludables en esta temporada de verano que se avecina.

"Aunque no lo crea, más de un 20% de las calorías diarias vienen de las bebidas que tomamos", dice la doctora Susan Aaronson, coordinadora de la División de Fomento de la Salud de la Universidad de Michigan.

"De hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda que la gente consuma sólo un 10% de las calorías en líquidos.

Por lo tanto, esas calorías adicionales de bebidas contribuyen a la epidemia de obesidad, haciendo más difícil perder peso".

Para millones de personas que intentan perder peso excesivo, la solución puede estar no en lo que comen, sino en lo que beben.

Toma en cuenta lossiguientes consejos para ayudarte a elegir bebidas saludables entre las que se encuentran las gaseosas, las isotónicas, jugos y néctares de fruta y la leche.

Bebidas Gaseosas

"Estas bebidas están llenas de azúcar y calorías vacías, lo que las convierte en uno de los factores más importantes que contribuyen al problema de la obesidad".

"Si usted elige eliminar una lata de gaseosa por día —que contiene alrededor de nueve cucharadas de té de azúcar— puede perder hasta 500 grs por mes; en un año puede perder hasta 7.500 kilos".

Además, porque no tienen ningún valor nutritivo, llenarse con bebidas gaseosas previene la obtención de calorías de fuentes que contienen vitaminas y minerales esenciales.

Ahora, si usted no puede vivir sin gaseosas, se recomienda beber gaseosas de dieta o dejarlas sólo para ocasiones especiales.

Jugos de frutas y vegetales

¿Bebe usted jugos o nectares de fruta u otra bebida descrita en la etiqueta como "bebida de fruta"?

La diferencia puede resultar en calorías adicionales y pocos nutrientes.

"Es importante que leas la etiqueta cuidadosamente"

Si la etiqueta dice que fue "hecho con jugo de fruta auténtico", puede incluir menos de un 10% de jugo "real" y tener alrededor de 7 cucharadas de azúcar.

Las mejores bebidas de jugos o néctares son las que llevan una etiqueta que dice que contienen un "100% de jugo o néctar".

Los padres deben ser especialmente cuidadosos sobre cuántas cajitas de jugo le permiten tomar diariamente a sus hijos.

Sólo una cajita individual de jugo o néctar contiene cien calorías y cuatro de ellas son un cuarto del total de las calorías diarias que un niño debe consumir.

Se recomienda limitarse a una porción de 1/2 taza de jugo o néctar al día.

El resto de sus porciones de frutas y vegetales diarios deben venir de porciones verdaderas.

Las frutas y vegetales reales contienen la fibra necesaria para su organismo, que no se encuentra en los jugos o néctares.

CONTINUARÁ...

Plática de Nutrición...

2009-02-25T16:21:00.003-06:00

Pues te cuento que en estos momentos me encuentro preparando una plática de Nutrición, Obesidad y sus consecuencias.
Y pues... no puedo dejar de tocar el tema de uno de los males del SIGLO o de la HUMANIDAD... el Síndrome Metabólico.

Si... ese conjunto de signos y síntomas crónico degenerativos que afectan a la población general y no distinguen sexo, condición física, raza ni status socioeconómico.

Sii, pero cuales??

Bueno... pues... Diabetes(azúcar), Hipertensión arterial (presión alta), Obesidad, Colesterol y Triglicéridos altos.

Ahora más que nunca... te has dado cuenta que México se encuentra dentro de los principales en Obesidad INFANTIL??

Que significa eso? Pues... adultos con enfermedades crónicodegenerativas a más temprana edad.

Te has dado cuenta que... ahora las enfermedades de los adultos, se presentan con más frecuencia en los jovenes??

Ahhh y si le agregas el consumo de alcohol, el fumar?? Y otras cosas más??

Pues... donde vamos a parar.

El tema es interesante y extenso... hay mucho de que hablar... hay muchos estudios, mucha información... pero lo más importante de TODO esto es... poner atención a los focos de alerta y cuidar NUESTRO CUERPO Y NUESTRA SALUD.

Isomalt...

2009-02-15T21:12:00.004-06:00

Que es el ISOMALT?

Es un edulcorante (endulzante) utilizado como sustituto del azúcar.

El Isomalt es un alcohol disacárido usado como reemplazo del azúcar común a través de un proceso enzimático y de hidrogenación; en otras palabras, es una estructura proveniente de la remolacha del azúcar natural y que es usado mundialmente como sustituto del azúcar.

Su fabricación mundial se establece en Alemania, y ha servido para elaboración de infinidad de alimentos de marcas reconocidas internacionalmente, entre los que destacan la confitería, chocolates, helados, mermeladas y pastelería.

Entre las múltiples ventajas de ISOMALT podemos destacar:

•Da forma y consistencia a los productos que la contienen. En el caso del caramelo, le da dureza y lo mantiene en su estado natural

•El grado de dulzor es del 45 al 60% comparado con un azúcar convencional.

•Contiene la mitad de calorías que el azúcar.

•No promueve las caries ni las bacterias dentales

•Es apto para diabéticos

•Idóneo para personas que acostumbran una dieta balanceada, por lo que puede ser
consumido por toda la familia.

•Por sus características estructurales soporta diferentes condiciones de humedad y temperatura, preservando por completo sus propiedades.

San Valentín...

2009-02-14T10:38:00.003-06:00

Hola... como te va en este HERMOSO día de San Valentín?

Día del Amor y la Amistad

Muchas felicidades y un abrazo FUERTE a ti que formas parte de este CONSULTORIO DE NUTRICIÓN =) del Programa de Nutrición y por supuesto de NuTrIcIóN-AhORa

A ti que eres mi paciente en persona o vía web, sabes que de igual manera te aprecio y me mantengo al pendiente de ti, más en este día tan especial que mereces un reconocimiento y un SUPER ABRAZO por TODOS esos logros y por tu GRAN ESFUERZO !!

Sigue adelante y no te pases de festejos y de fiesta ni este día, ni cualquiera que celebres.

Que tengas un día sensacional

Saludos y seguimos en contacto.

Espero tus comentarios, dudas, preguntas y demás...

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

Como vamos?

2009-02-07T22:13:00.008-06:00

Y que tal? Como vamos?

En esta ocasion te quiero contar de la plática que dí en una institución privada de educación (el Tec Milenio) sobre la lectura de etiquetas nutrimentales... muy padre.

Voy a ver si puedo subir la presentación que hice para que tengas oportunidad de verla y me des tu opinión =)

También te quiero compartir como van algunos de mis pacientes =) me da mucho gusto y te mando una FELICITACIÓN por los logros obtenidos hasta ahora.

Recuerda que... TUS LOGROS SON MIS LOGROS !! FELICIDADES !!

A ver... "M" como te ha ido? Hace rato que no se de ti =(

Y tú "L" vas excelente !! FELICIDADES por esos 1.900 de grasa que perdiste en 1 semana

"A" ya casi empiezas el Programa de Nutrición =) muy bienn por ti

Y que tal te fue en el cumple de tu hijo "S"? FELICIDADES.... vas EXCELENTE !!

Y tú con tu nuevo Plan de Alimentación "P" vas bajando poco a poco tu % de grasa y de peso por igual.... FANTASTICO !!

Ánimo !! vas muy bien... sigue asi =) recuerda que lo más importante es... la constancia, el esfuerzo y la dedicación.

Ellas y ellos son algunos de mis pacientes que van MUY BIEN y por eso los quise felicitar por este medio.

Si tienes dudas, preguntas, comentarios o algo de decir... espero tus comentarios aqui o en mi mail:

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

Ya termino Enero 2009 !!

2009-02-03T15:26:00.009-06:00

Pues si mis amig@s.... ya terminó el 1er mes del año 2009.

Y con eso de... la Rosca de Reyes, y ahora los tamales del día de la Candelaria... y los festejos siguen... y seguiran.

Si... osea... si te pones a pensar...
Enero... pues rosca de reyes, y entre que te decides a empezar la Dieta y no... ya se paso el mes,

y Febrero? que tal?

Pues que es día de San Valentín,

y Marzo?
pues que la primavera (y el cumple de mi Mamá),

Abril... que el día del niño..

Mayo... día de las Madres...

Junio... día del Padre =)

Julio... mi cumpleaños :-D

Agosto.... mmmm?? pues... vacaciones ja ja ja

Septiembre... el GRITOO !!

Octubre... Día de Acción de Gracias !!

(por favor no celebres Halloween)

Ahhh !! el día Mundial de la Alimentación (16 de Octubre)

Noviembre... día de muertos (delicioso pan !!)

y DICIEMBRE !!

Posadas, antojos, y darse gusto porque estuvimos a DIETA TODOOO el año !!

Celebrar el nacimiento de Jesús !! y a entrarle a la COMIDAA !!

y volvemos a empezar =)

Como ves?? Entonces que onda??

Para cuando empiezas el Programa de Nutrición ??

Te estoy esperando.... nutricion.ahora@yahoo.com.mx

4a semana de Enero 2009....

2009-01-26T12:35:00.003-06:00

Apenas lo puedo creer !! ... ya se terminó la 4a semana... el tiempo pasa VOLANDO !!

Y tú que esperas? Sigues esperando a ver que pasa? Pues creeme que si no haces NADA... no va a pasar NADA.

Y si sigues haciendo lo mismo de siempre...por supuesto... vas a obtener los MISMOS resultados de SIEMPRE.

Animate de una buena vez a empezar un Programa de Nutrición que haga cambiar tu vida, tu cuerpo, tu alma y tu SER

Y tú que estas en el Programa de Nutrición y te estas apegando a las indicaciones que te puedo decir?

FELICIDADES !! me da mucho gusto que te QUIERAS y que pienses de manera correcta lo que es mejor para tu cuerpo y tu vida

Acuerdate que... poco a poco con constancia y esfuerzo obtenemos los frutos deseados.

ANIMO !! sigue asi.... que tengas una linda semana =)

Salu2 y recuerda que sigo a tus órdenes para comentarios, dudas y opiniones.

nutricion.ahora@yahoo.com.mx

3er semana de Enero 2009....

2009-01-18T11:21:00.004-06:00

Wauuu ya estamos en la 3er semana de Enero 2009... y tú con esos mismos kilos que te dejó la Navidad 2008 (si el año pasado)? o el año nuevo 2009?

Puros pretextos !! ya dejate de cosas y ponte las pilas... pero BIEN... nada de cosas milagrosas y pastillas loc@as que te "recomendo" una amiga o pariente o conocida y que ni siquera sabes que son (no me digas que no te ha pasado).

NADA de eso... tu eres un SER ÚNICO y diferente, así que necesitas algo DIFERENTE del resto de la gente.

Porque crees que... a lo mejor a una persona, amiga, pariente o familiar le funciona equis cosa, o igual y otra cosa.... pues porque seguramente fue con un especialista (médico o nutriólogo) que le brindo la asesoría que requiere.

Siiii... y tú ni en cuenta.... tu creyendo que esta asi por arte de MAGIA !!

Muchas personas, casi siempre las mujeres... cuando estamos en un Programa de Nutrición para controlar o bajar de peso, somos medio "envidiosas" siii... a poco no? te dicen... oyee... te ves MUUUUYYYY bien... que estas haciendo? NAAAADDAAAAA !!!

Nada... no hago nada !! aja si como no.... quien te lo va a creer??

O estas haciendo un cambio de hábitos de alimentación, o estas tomando más agua, o estas en un Programa de Nutrición (verdad amigas?? ji ji) y sobre todo... estas cuidando tu cuerpo.

Pero TUUU, siii tu que quieres estar como ella que bajo unos kilos, ella va poco a poco (recuerda... lento pero seguro) te atascas el primer té o pastillas o cosas que se te atraviezan sin saber ni que es... y de donde vienen las cosas, pero... y de bajar de peso??...NADA de NADA.

Ten cuidado... lo mejor es... invertir un poco en NUESTRA salud y no DESGASTARLA con locuras.

Si te integras al Programa de Nutrición que YO manejo, el costo por cada 15 días es de $250, si checas por día te sale a $16

Como ves? son $16 por cuidarte =) en lugar de gastar $ a lo loco... que ahorita no estamos para eso, a veces las cosas te salen peor porque no es lo que tú cuerpo necesitaba.

Te lo digo porque a veces me encuentro con la situación que llegas con unas cosas cari$$imas que te venden como MILAGROSAS, desintoxicantes y mil maravillas más, que la verdad... nada que ver.

No te dejes ENGAÑAR !!

Espero tener la oportunidad de atenderte y asesorarte muy pronto.

Y a ti... que sigues con el Programa de Nutrición y vas BIEN.... FELICIDADES !!!

Sigue asi... y recuerda que la constancia es la base del ÉXITO !!

Que tengas una semana SUPER EXITOSA y llena de TRIUNFOS !!!

Salu2 y espero tus comentarios.

Bromelina...

2009-01-16T11:57:00.007-06:00

Pues en esta ocasión voy a platicarte de la Bromelina.

Whattt?? que es eso? mira... es un producto que se esta poniendo MUY de moda ULTIMAMENTE... te preguntaras porque?

Pues para lo que.... estamos haciendo ahorita que es tratar de bajar esos KILITOS de más que nos dejo la Navidad 2008, el año nuevo 2009, la Rosca de Reyes y todo lo que nos comimos durante estos últimos días y ahora queremos bajar de manera EXPRESS !! y a como de lugar.

La BROMELINA es una enzima que se encuentra en la PIÑA.

Osea... ok... pero...y que es una enzima?

Una enzima es "algo" (es una sustancia) que ayuda a digerir de manera adecuada lo que comemos y evitar que se acumule en nuestro lindo cuerpo como ODIOSA GRASA !!

Y como esta esto? la Bromelina que contiene la PIÑA (solamente la Piña la contiene), nos ayuda a digerir las carnes y grasas que consumimos para que se utilicen de manera adecuada.

También existen opciones de: Cápsulas o Tabletas de BROMELINA que en ocasiones estan combinadas con alguna fibra, para que... además de no permitir que la grasa que comemos no se acumule, hace que la grasa que tenemos en el cuerpo... se utilice como energía y la fibra provoca sensación de plenitud o llenura, y así comemos MENOS =)

Por eso... en ocasiones esta la tan FAMOSA dieta de la PIÑA.... pero hijoles.... quedas con la lengua "QUEMADA" por tanta Piña (por la acidez).

Asi que unas tabletas de Bromelina son una buena alternativa para bajar o controlar el peso corporal.

Lo más importate de TODO esto es que... recuerda preguntar y buscar asesoría, a pesar de ser productos naturales, necesitas tomarlos bajo supervisión.

Ahhh y algo también para tomar en cuenta... hay una serie de productos que se pueden tomar, pero todo depende de tu PERSONA.

Recuerda que TODOS los seres humanos somos DIFERENTES!!

Espero que esta información te sea de utilidad. Que tengas lindo fin de semana.

Espero tus comentarios. GRACIAS !!

2a semana de Enero 2009....

2009-01-11T16:03:00.007-06:00

Como estas? como te va en esta 2a semana de Enero 2009?

Siguen en pie tus propósitos?

Que esperas para iniciar el Programa de Nutrición que te ayudara a llegar al peso, medidas y grasa indicados?

Hay muchas novedades en Nutricion-Ahora...

Estamos en Bodaclick (para futuras novias, padrinos, invitados y más)

Sigo tomando en cuenta lo que te interesa: El té rojo, la Bromelina, la Sibutramina (muy pronto espera la 2a parte) y lo que tu requieras y te interese

Quiero FELICITAR y mandar un APLAUSO fuerte a ti.... que te cuidaste, te integraste al Programa de Nutrición y ya VIMOS RESULTADOS !!

Además, no creas que olvido los temas que me preguntas, trato de brindarte la información más completa y simple para que quede totalmente CLARO.

Muchas gracias por tus mails, tus comentarios, tus preguntas y que sigas cuidando tu SALUD y tu CUERPO como se debe =)

Recuerda que el apoyo te lo puedo brindar de manera personal o vía web.

Que tengas un lindo día y seguimos en contacto.

Pd. Gracias por formar parte de este BLOG =)

Sobre la Sibutramina....

2009-01-07T15:22:00.005-06:00

A ver.... empecemos de CERO...

He estado recibiendo varios mails preguntando sobre la Sibutramina.

Que si la pueden tomar, que.... que es? que si esta MARCA, que si la OTRA? que equis cosa.

Bueno... mira, para empezar... la Sibutramina es un FÁRMACO utilizado para el manejo del control de peso.

Tiene 15 años de existencia en el mercado, es de los "más" seguros, no causa dependencia, insomnio (claro siguiendo las indicaciones debidas), no te quita el apetito por COMPLETO !!

Te ayuda a sentirte lleno o satisfecho con menos comida, pero si crees que hace MARAVILLAS, permiteme decirte que... NOP... sorry... no es lo máximo !! Es un EXCELENTE producto, no te lo niego, pero... si lo llegas a consumir..... tiene que ser porque te lo indicaron. NO TE AUTOMEDIQUES !!

Hay varias marcas comerciales de Sibutramina las cuales no voy a mencionar por ética profesional y por respeto.

Pero... con el hecho que diga que no causa dependencia, y que es de los productos más seguros no te estoy diciendo que vayas corriendo a la farmacia a comprarlo :-/ nop para nada.

Lo importante es que vayas a consultar con el especialista (Médico o Nutriólogo)que te puede indicar que dósis es la indicada que son o 10mg o 15mg dependiendo de tus datos clínicos.

Ahh y también hay algo importante... a ver... cuanto tiempo te tardaste en subir "esos" kilos de más, que quieres que por arte de MÁGIA "desaparezcan" en 1 semana.

Ten cuidado, no te automediques... la Sibutramina como cualquier otro fármaco debe de tomarse bajo supervisión.

Cuida tu cuerpo, tu salud y tu vida.

Si te interesa más información escribeme: nutricion.ahora@yahoo.com.mxLa vida no es un juego, valorala =)

Me da mucho gusto recibir tus comentarios y tus mails, GRACIAS !!
Salu2 y lindo día.

1er semana de Enero 2009

2009-01-04T16:51:00.003-06:00

Guauuu ya terminó la 1er semana de Enero 2009...
Se va volando el tiempo y seguimos a Dieta... o quiza TÚ quieres APENAS empezar la DIETA.

Pues te cuento que no no SUBÍ ni medio kilo =) guauuu un gran logro?

pues si... no creas si me chifle en Navidad, bueno... para ser sincera desde Noviembre 2008 empece, pero que pasó? pues te cuento que... si comía de TODO !! sii así como lo lees... comí de TODO... pero de todo un poco.

Ahhh y lo más importante... equilibrado =)

Pues si... te cuento que.... comí mucho... pero... no descuide el ejercicio... y el hacer al menos 5 comidas EQUILIBRADAS

Y el comer mucho... no significa aumentar de peso, porque hay que saber que comer y como comerlo... es por ello la necesidad de una NUTRIÓLOGA =)

Si te puedo ayudar en algo... con todo gusto.

Planes de alimentación en persona o vía web?
escribeme... nutricion.ahora@yahoo.com.mx

Año nuevo 2009 !!!

2009-01-01T15:38:00.000-06:00

Amigos y amigas....

FELIZ año nuevo 2009.

Que este año que empieza este lleno de SALUD, paz, felicidad, dicha y bendiciones.

FELIZ AÑO NUEVO !!!!

Se acerca el FIN del AÑO 2008....

2008-12-29T10:49:00.002-06:00

Se acerca cada minuto más el Fin de Año 2008, un año de logros, dicha, felicidad y muchos no propósitos y también porque no... propósitos cumplidos gracias a la lucha constante y también gracias a Dios.

Ya tienes tu lista de propósitos en mano? si... esos que "tienes" que pedir cuando te comes las uvas en cada campanada de la llegada del nuevo año.

Ya viene el 2009 y bien... a ver... cuales son tus propósitos? porque no creo que te acuerdes cuando te estes comiendo las uvas al sonar de las campanadas, son 12 segundos SUPER rapidismos que se van volando como AGUA y ni tiempo de pensar en ese momento.

La verdad... o te pones a oir las campanadas, o te comes las uvas (que por cierto seguramente van a estar el $ por las nubes) ahh y si tienen semillas.... ahi te encargo... y luego los gritos de la gente... que dice.... 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, upppsss se perdió la cuenta.... y ni propósitos, ni deseos, ni uvas ni nada.

Pues bien... esos "PROPÓSITOS" debes tenerlos en MENTE, cada día del año en curso, osea... todavía 2008.... y el próximo 2009.

Los propósitos hazlos REALISTAS y recuerda que sean ALCANZABLES, y no quites el dedo del renglón.

Disfruta estos últimos minutos de 2008 que tenemos en las manos y se nos desvancen entre los dedos como agua corriente, y espera con ansias este nuevo año 2009.

Sigue adelante, caminando y con la frente en alto; el ayer ya paso, el mañana no llega aun.... solo tenemos este bello momento llamado PRESENTE. DISFRUTALO !!

Navidad 2008....

2008-12-25T14:21:00.007-06:00

Hoy es 25 de Diciembre de 2008 =)

FELIZ NAVIDAD 2008 a ti que estas leyendo este BLOG.

Me da mucho gusto que leas estas líneas y espero que sean de tu agrado.

En estas épocas es muy COMPLICADO seguir un Programa de Nutrición al pie de la letra, pero con CONSTANCIA, ESFUERZO y DEDICACIÓN los LOGROS se ven reflejados en ti.

Me da mucho gusto que vayas TAN BIEN como siempre....
aunque a veces te portes medio mal... verdad? Tu sabes quien eres jijiji.

Y también a pesar de necesitar medicinas para librarnos de esos bichitos que viven en nosotros (pronto con el desparasitante van a ser historia).

FELICIDADES A TI POR ESTAR AHÍ, POR CUIDAR TU CUERPO, TU NUTRICIÓN Y TU SALUD =)

FELIZ NAVIDAD 2008 te mando un abrazo con mucho cariño

Que Dios te llene de bendiciones a ti, a tu familia y a tus seres queridos =)

Vinagre de manzana...

2008-12-23T16:57:00.011-06:00

El vinagre de manzana se ha hecho "FAMOSO" ultimamente por el manejo que se le ha dado para cuestiones de SOBREPESO, OBESIDAD, Bajar de peso o como cápsulas maravillosas que te ayudan a "quemar" grasa sin hacer dieta.

La verdad de las cosas, es que... el Vinagre de Manzana es bueno... no te voy a decir que no... pero checa....

El vinagre de manzana es ácido acético, es un ÁCIDO que ayuda a que las bacterias que se encuentran en el tracto digestivo encuentren otro huesped (es decir, te ayudan a deshacerte de ellas), al tomarlo mejora tu digestión y por lo mismo no te sientes incomoda(o) por el estreñimiento que se presenta cuando por cuestiones de Planes de alimentación nuestras evacuaciones cambian de manera drástica.

Algo importante es que también es diurético, pero como la manzana es fuente de Potasio, al orinar no perdemos este mineral tan importante para nuestro cuerpo.

Osea... te ayuda a la digestión, es diurético y fuente de Potasio... te ayuda a sentirte menor "hinchada(o)" por lo mismo que disminuye la cantidad de agua que puedas estar reteniendo, y dile adiós también al estreñimiento.

No es la 8ava maravilla, recuerda que la base de una buena nutrición es la combinación de los grupos de alimentos y una comida equilibrada.

El vinagre de manzana "AYUDA" sin embargo... no lo es TODO.

Recomendación de uso:

1 cuchara cafetera en 1 taza con agua templada endulzada con Splenda o edulcorante
(DESPUÉS de las comidas) si lo tomas antes te puede provocar molestia o gastritis por la acidez.
(Recuerda que ayuda a mejorar tu digestión)

Nota. Puedes comprar CUALQUIER vinagre de manzana que vendan en el super (es el que es color como café)

Cuida tu salud... y vigila tu alimentación

Por cierto... no te automediques

Beneficios de la Terapia con Flores de Bach....

2008-12-23T16:36:00.006-06:00

Uno de los beneficios más destacados de la Terapia con las Flores de Bach es: reestablcer el equilibrio de los cuerpos del ser humano que son... el físico, mental, emocional o espiritual

Es muy padre el hecho de que... en ocasiones los padecimientos físicos son causados por cuestiones emocionales, o me dejaras de negar que cuando hacemos un "CORAJE" no se te retuercen las tripas? y sientes como te corre liquido por el cuerpo? o es más... cuando nos "asustamos" que nos quedamos de color blanco como papel? y sientes que se te va la sangre a los pies.

Pues todas esas serie de emociones, a veces sin querer nos van afectando a lo largo del día y se van acumulado hasta llegar a ocasionar molestias físicas que pueden ser tratadas con las Flores de Bach.

Son extractos líquidos de Flores bebibles y sirven para ahondar en temas profundos relativos al bienestar y la salud, emocional-mental.

Espero que muy pronto tengas oportunidad de tomar una Terapia con Flores de Bach =)

Lindo día

Flores de Bach....

2008-12-17T20:12:00.002-06:00

Me interesa en esta ocasión abordar el tema de las Flores de Bach como terapia Alternativa aprobada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) desde 1976.

Son 38 Flores que restablecen padecimientos específicos, más 1 de los más utilizados que es el RESCATE o HELP (según el kit que se maneja).

Yo las estoy tomando desde hace 2 semanas y te cuento que me siento MUY BIEN, mi experiencia a sido muy buena.

En próximas ocasiones te seguire contando sobre ellas, son un tema interesante a tratar, si tienes algún comentario no dudes en hacerlo.

Lindo día =)

Estrella fugaz....

2008-12-09T20:21:00.004-06:00

Abuelita... Gracias por manifestarse en esa estrella fugaz =) cada segundo siento su vibración a mi lado se que ahi esta.... en cada latido de mi corazón

Pero aún así no puedo dejar de extrañarla =(

Con amor... Susy

Cápsulas de Nutrición

2008-12-04T22:56:00.000-06:00

En este mes de Diciembre 2008... voy a tener pequeñas intervenciones en el Programa Diabetes Actual que se transmite los sábados de 14:00 a 15:00 horas en el 1370 de AM en la Estación de Radio Fórmula.

Te invito a escuchar las cápsulas de Nutrición que voy a presentar.

Espero que sean de tu agrado y espero comentarios.

Estación de Radio....

2008-12-02T20:02:00.000-06:00

Queridos amig@s... pues les comento que...
unos compañeros de la exitosa radiodifusora de Radio Fórmula me invitaron a participar en su programa Diabetes Actual el cual se transmite en la estación 1370 en AM los Sábados de 14:00 a 15:00 horas.

Pues el día 29 de Noviembre de 2008 tuve una participación de 1/2 hora en dicho programa tan interesante en el cual estuvimos charlando acerca de datos importantes en Personas que cursan con Diabetes.

Hablamos sobre las etiquetas de los alimentos (es información IMPORTANTISIMA) porque en ocasiones hay alimentos que tienen AZÚCAR "disfrazado", es por ello de la importancia de leer a detalle las etiquetas.

También hice mención del cuidado de la alimentación en TODOS los grupos de edad SIN EXCEPCIÓN. Desde el nacimiento, hasta los adultos en plenitud.

Ahhh !! algo que olvidaba... es... la pregunta obligada... que es la DIABESIDAD?

Te preguntaras... ehh?? que es eso?

Mmmm es un término no muy conocido, pero... que empieza a retumbar en los oídos de las personas.

DIABESIDAD = DIABETES + OBESIDAD

Si amig@ que te encuentras leyendo estas líneas... la DIABESIDAD comienza a tomar fuerza día a día.

Cuando una persona presenta Obesidad... va que vuela para tener Diabetes... es por ello que debemos de tomar en cuenta que... la OBESIDAD nos ocasiona muchos problemas de todo tipo.... y ni que decir de la cuestion $$$

Porque como dije en el Programa... el ser humano no tiene piezas que pueda cambiar... no tenemos tuercas que podamos cambiar si se descomponen.

Por eso... OJO... MUCHO OJO !!

Ojo en las etiquetas de los alimentos que consumes, ojo con lo que comes, ojo con lo que tomas también.

Un buen día para morir....Dic-01-08

2008-12-01T17:23:00.001-06:00

El día de Hoy Diciembre-01-08

la Querida y Adorada DOÑA MARTHA dijo nos vemos.

Sabía que HOY es un buen día para morir... amanecío la mañana fresca, es más... algo fría... y de repente... el SOL resplandeció... SI... queridos lectores.... hay una ESTRELLA más en el FIRMAMENTO.

No le dije ADIOS, solo le dije... tranquila... todo estará bien...TODOS estamos bien. No es una despedida... es un hasta luego.

Solamente dijo... buenos días... se sentó al borde de la cama y se recosto... se cubrío un poco con un cobertor color rosa y cerro sus ojitos

Dios la bendiga... y la acompañe en el camino.... hay que morir para vivir.

Solamente cambian un poco las cosas, ella no está físicamente aquí, seguirá siempre con NOSOTROS.

Siempre... en el CORAZÓN de todos nosotros!!

Hasta pronto... la queremos mucho.... y Que descanse en Paz.

GRACIAS POR TODO !!!

Agua en Invierno....

2008-11-26T20:47:00.000-06:00

El agua en este periodo que se siente frío ni se antoja tomarla... y menos en estos días de Invierno que el frío cala hasta los huesos ni ganas dan de agarrar un vaso y tomar el agua porque a veces hasta fría esta. Pues entonces puedes aprovechar para tomar un rico té.

La manera de preparar un té es: poner a calentar agua (de preferencia en un recipiente de vidrio) cuando este hirviendo agregar el té (te recomiendo 1 sobre o 1 cuchara cafetera por taza), apagar el fuego, dejar reposar 5 minutos (solo ese tiempo), cuando no esté tan caliente el agua... podemos agregar azúcar de frutas, nutrasweet, stevia, Isomalt o Splenda (no te recomiendo miel de abeja porque tiene muchas calorías).

De esta manera estarás tomando agua y mantendrás tu cuerpo hidratado =)

Té de manzanilla. Desinflama el estómago y alivia dolores menstruales
Té de azahar. Relaja los nervios
Té de tila. También es relajante.
Té de limón. Excelente cuando estas resfriado.
Té de jamaica. Diurético
Té verde. Buena fuente de antioxidantes.

Navidad 2008...

2008-11-13T23:19:00.000-06:00

Ya falta poco para que llegue Navidad 2008, y debemos centrarnos en la Festividad que es... el aniversario del nacimiento de Jesús.

Además de celebrar el nacimiento de Jesús, aprovechamos para pachangear en las Posadas, cenas, ponches navideños, pavo, pierna, bacalao, romeritos y mil cosas más; más bien... mil pretextos más.

Con todo esto que se nos viene encima, habitualmente también vienen los buñuelos, los churros, el champurrado, los tamales, caramelos, dulces, postres, ensalada de manzana (llena de bombones por supuesto) y muchas otras cosas calóricas que deleitan nuestro paladar pero que se acumulan en forma no deseada en nuestro cuerpo.

Debemos de tomar en cuenta que, todo esto se nos va acumulando y acumulando y vamos juntando más y más calorías en cada comida.

Y como podemos despreciar un bocado de tal o cual deliciosa comida, si solamente en estas epocas las comemos.

Recuerda que... lo importante es BALANCEAR nuestra alimentación, no quieras... bajar los kilos que tienes de más en 1 o 2 semanas, para luego darnos otra vez gusto y en estas epocas decembrinas volver a las andadas.

Recuerda lo que debemos considerar: Tomar agua, comer frutas y verduras (aunque suene a comercial), hacer mínimo 30 minutos de ejercicio DIARIO (el cambiarle a la tele no cuenta), ahhh y algo muy importante... tener una ACTITUD mental POSITIVA !!!

Servicios...

2008-11-09T22:13:00.001-06:00

Consulta de Nutrición

$ 130 por semana
$ 250 por quincena
$ 480 por mes

Biorritmos personlalizados
$ 8 por semana
$ 14 por quincena
$ 26 por mes

Recetarios
$ 60 c/u

TODOS incluyen el VALOR nutritivo

Light (bajos en grasa y calorías)
Bajos en grasa (ideales para personas con Colesterol o Trigliceridos)
Bajos en azúcar (ideales para personas con Diabétes)
Para niños (recetas fáciles y muy divertidas)
Jugos energéticos

Te los puedo enviar por e.mail o comprarlos directamente en el Consultorio de Nutrición

Asesoria....

2008-11-09T21:58:00.002-06:00

Este Consultorio de Nutrición....

Ha sido creado para apoyarte y ayudarte a resolver tus dudas o preguntas que tengas acerca de Nutrición.

La asesoría te la brindo de manera GRATUITA... en caso de que estes interesad@ en una Consulta de Nutrición por este medio o personalmente...

ponte en contacto conmigo y con todo gusto te atenderé.

nutricion.ahora@yahoo.com.mx
Cel 044.811.124.43.29